Bugüne kadar, çok sayıda diyet var (yaklaşık 4 bin), ancak aşırı kilo sorunu hala geçerli. O zaman belki ekstra kilolardan kurtulmanın başka yollarına dikkat etmelisin?
Aromedite Hirsch
Bu kilo kaybı yöntemi Amerikalı psikiyatrist Alan Hirsch tarafından icat edildi. Uzun bir süre boyunca insan vücudunda çeşitli kokuların etkilerini inceledi. Birkaç denemeden sonra, bir kişinin daha çabuk hissetmesini sağlayan tatları belirledi.
Alan'a göre, aşırı yeme ve aşırı kilonun ana nedeni duygusal açlıktır, çünkü insanları aperatifler yapan ve ana anlamda oldukça yararlı olmayan yiyecekler.
Aşırı yeme nedenleri:
- sabit stres;
- olumlu duygular eksikliği;
- yanlış yaşam biçimi.
Olağandışı tavsiye
İştahı bastırmak için psikiyatrist böyle sıra dışı bir yöntem sunar: çikolatayı yedikten sonra sargının atılması gerekmez. Sizinle birlikte taşınmalı ve bir şey yemek istediğinizde, sadece sargının kokusunu alın. Çikolatanın kokusu iştahı mükemmel bir şekilde bastırır. Bu yöntemin eylemi gönüllüler üzerinde test edildi. Sadece bir ay içinde çikolatalı bir sarıcının yardımıyla 5 kilo fazla kilo verebiliyordu.
Bir başka etkili yöntem: yüksek kalorili bir yemek bir diyet tabağı ile değiştirilebilir, ana şey kokuyu tutmaktır. Ve bu çeşitli baharatların yardımı ile yapılabilir.
Aroma diyetinin temel kuralları Hirsch
- Her yemekten önce bir aromaterapi seansı yapın. İştahı azaltan çok miktarda aromalar var, örneğin, çam, hindistan cevizi, yeşil elma, turunçgiller, vb. Eczanede bu kokulardan biriyle bir şişe al ve 15 dakika boyunca her bir burun deliğine derinden gir. yemekten önce.
- Ayrıca, yemeden önce yemek kokusu aldığınızdan emin olun, birkaç derin nefes alın. Böylece, beynini aldatacaksınız, çünkü zaten yemeye başladığınızı düşünecektir. Bu sayede doygunluk hissi daha erken ortaya çıkacaktır.
- Yavaş yiyin, her şeyi iyice çiğneyin. Yemeklerin tadını çıkarmalı, tadı ve aromasını tamamen hissedmelisiniz. Bu sayede sadece yemekle doyurulmayacak, aynı zamanda süreçten de keyif alacaksınız. Bir süre sonra doygunluğu hissetmek için çok fazla yemeye gerek olmadığını, bunun yerine küçük bir kısım olduğunu göreceksiniz.
- Pişirirken, yemeğin tadı ve aromasını değiştirmek için daha fazla doğal baharat ekleyin. Ayrıca, yemek yemenin sıcak olması tavsiye edilir, çünkü ürünlerin kokusunun tam olarak ortaya çıktığı bir durumdadır.
- Çeşitli kolaylıklı gıdaların ve fast food kullanımından kaçının, çünkü bunlar tadın ve kokunun çeşitli güçlendiricilerini içerir, bu da güçlü bir iştah oluşturur . Sonuç olarak, gerçekten istediğinden çok daha fazlasını yersin.
- Yemek sırasında, konsantre edilmeli ve absorpsiyon sürecinde emilmelidir. Televizyonun önünde yemek yememeniz veya bir konuşma sırasında tavsiye edilmez, çünkü kontrol edemezsiniz.
yenen yiyecek miktarı.
Bir süre sonra, vücut yeniden inşa edilecek ve psikolojik değil, sadece fizyolojik açlığı tatmin etmelisiniz. Bunu yapmak için küçük bir kısmı yemek için yeterlidir. Böyle bir kilo vermeye başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Hirsch aroma diyetinin bu basit kurallarını takip ederseniz, bir süre sonra sindirimden sonra, metabolizma iyileşir ve elbette ekstra kilolardan kurtulacaksınız. Kilo kaybının bu varyantının prensiplerini kullanmaya devam ederseniz, ağırlık geri dönmeyecektir.