Kilonuzun 10 kg'ından kurtulmaya karar verirseniz, bir diyet düşünmeden önce kendinize bazı basit sorular sorun. İlk olarak, bu kilogramı ne kadar zamandır biriktirdiniz? Bir hafta tatil için - aşırı kilonuzun çoğu, son zamanlarda bol miktarda kullandığınız tuzu bağlayan ve "serbest bırakmayan" bir sıvıdır. Fazla kilonuz dikkatsizliğinizin bir sonucu ise, aylar ve yıllar boyunca kendinize dikkatsizlik, o zaman, bu yağ.
Bir hafta boyunca bir diyette 10 kg kaybedebilirsiniz, ancak sadece aslanın fazlalık payının su olması şartıyla. Bu durumda, diyet, tuzun dışlanmasına dayanması nedeniyle sağlığınız için tehlikeli olmayacaktır. Ama yıldan yıla tüm bu “iyi” yi biriktirdiyseniz, sonuç vermeden kilo vermek için bir hafta sürebileceğinizi beklemeyin. İşimiz sizi uyarmak ve sizin tarafınızdan önerilen diyetlerden birinden yararlanma hakkınızı almak ve bir hafta için eksi 10 kg'dan kurtulmanızı sağlamaktır.
Ünlülerden bir örnek alıyoruz
Christina Aguilera geçenlerde bir Hollywood pyshechka olarak ünlendi. Pop diva, yapımcısı ve birkaç ay "zaedala" problemi ile boşanmaya katlanmak için çok zor. Ancak, kendisini bir araya getirerek, Mayıs ayında Müzik Ödülleri töreninde herkesi şaşırtmayı başardı, tekme atmadık, ama geri geldik. Aguillera, basit kilo verme kurallarını anlattı: kesirli yemekler, günde 1600 kcal, doğru gıda bileşimi. Örneğin, en etkili "bulaşıklar" dan biri elmayı kabakla karşılaştırır.
Klasik diyetler
Haftada 10 kilodan kurtulmak için en çok kanıtlanan diyetler kefir, karabuğday, soğandır. Hepsi zor ve son 7 gündür. Bir kefir diyetinde, her gün diyet ürününün bir kısmı ile birlikte 1.5 litre kefir tüketmeniz gerekir: 100 g tavuk, 100 gr süzme peynir, 0.5 kg sebze. Karabuğday diyetinde, hafta boyunca karabuğdayı tuz, şeker ve sos olmadan, gece boyunca kaynar suyla buharda pişirmeniz gerekir. Böylece, karabuğday tüm yararlı özellikleri korur çünkü pişirmezsiniz.
Soğan çorbası üzerine diyet, belki de en fazla "korunma" diyebilirim. Bütün hafta boyunca soğan, kereviz, lahana, biber ve domates çorbası yiyin, ayrıca çiğ sebze ve meyveleri yiyebilirsiniz.
Bu diyetlerden birinde haftada tam olarak 10 kg kilo verebileceksiniz. Hepsi metabolizmanın hızına bağlıdır - bazıları düşük kalorili beslenmenin bir kaç gününde 10 kg'dan kurtulabilir ve diğerleri aylarca acı çekmelidir. Vücudunuzu boşa harcamamak için, kilo vermenin şu yöntemini kullanmayın: oruç tutmadan ve mono diyet yapmadan, ancak kilo verme şartlarına bakmadan.
Uygun kilo kaybı
Tedavi edilmesinin tek yolu hastalığın nedenini bulmak ve ortadan kaldırmaktır. Yani kilo kaybı ile. En güvenli kilo kaybı, bu hataları ortadan kaldırmaktır.
hasar
Yağ yakmak için düşük kalorili diyetler zararlıdır. Yağ tabakasının çok hızlı bölünmesi, vücudun yağların - asitlerin ayrışmasıyla baş edemeyeceği gerçeğine yol açar. Ve bu böbrekler ve karaciğer üzerinde büyük bir yük. Hafif uyum arayışı sonucunda, kendi vücudumuzu toksinlerle zehirleriz.
Zehirlenmeye ek olarak, hızlı kilo kaybının bir başka neşe verici sonucu mutlaka gerilmeler olacaktır. Cildiniz asılır ve hızlı bir şekilde yukarı çekmeniz gerektiğinden dolayı iyileşir. Streç işaretlerinden, aşırı kilodan kurtulmak bazen daha zordur.