Çok sayıda diyet vardır, ancak hepsi istenen sonucu vermez. Bugün, hile olarak adlandırılan oldukça yeni bir trend çok popüler.
Bu nedir?
İngilizce'den çevrilmiş, bu bir aldatma olarak çevirir. Bu yöntem, farklı türde bir mono-diyet ve boşaltma günlerinin tam tersidir, aksine aksine lezzetli ve zararlı bir şey yiyebilirsiniz. Chiting, diyet yapan ve her şeyi inkar eden insanlar arasında çok popülerdir. Örneğin, haftada 6 gün, diyete sıkı sıkıya uyuyorsunuz ve bir gün dinlenip en sevdiğiniz yemekleri yiyorsunuz.
Hile nasıl yardımcı olacak?
Neredeyse her diyet prensibe dayanır - daha az yiyin ve sonra kilo vereceksiniz. Bu süre zarfında, bir kişinin vücudu stresli bir durumdadır ve kendi yağ rezervlerini harcamak için enerji elde etmek için. Ama bir süre sonra ağırlık durur ve çok yorgun ve sinirli hissedersiniz. Tüm hata, vücuda giren minimum besin miktarıdır ve ona daha fazla fiziksel egzersiz eklenir. Bu süre zarfında birçok kadın yıkılır, uzaktaki kilolarını kaybetmek ve aşmaya başlar. Bu, vücut için bir başka stres olacaktır ve bu noktada asıl görevi geleceğe yönelik yağ depolamaktır, sonuç olarak, sadece geri dönüş değil, aynı zamanda iki katına çıkar. Bundan kaçınmak için bir hile var. Başlangıçta "mutlu" olarak adlandırılabilecek günler planlıyorsunuz, bu sayede olası bozulma yüzdesi sıfıra düşüyor. Ve aynı zamanda kilo bir noktada durmak gerçeği hakkında endişelenmenize gerek yok.
Temel kurallar
- Herşeyi yiyebilirsin, ama en iyisi vücudunu uzun süre doyurucu olan ürünlere tercih ediyor, örneğin, tahıllar, fındık, vb.
- Sadece ölçüyü bilin, bu hayatın son günü sanki abartmayın. Zevkini birkaç gün uzatmaya karar verirseniz, bölümleri kestiğinizden emin olun.
- 2 günden fazla olmayan hile kullanmak en iyisidir.
- Bu süre zarfında, günde en az 2 litre su içtiğinizden emin olun.
Aldatmanın temel görevi, metabolizmayı hızlandırmak, böylece vücudun birikmemesi, yağları harcamasıdır. Şimdi planı bozacak ve sınırlı bir süre için, bundan dolayı, diyet çok daha kolay olacak.
Hile artıları
- Kalori, yağ, karbonhidrat vb. Saymanıza gerek yoktur.
- İstediğin herşeyi yiyebilirsin, hatta zararlı ve yüksek kalorili yiyecekler bile.
- Psikolojik durumu iyileştirir ve çeşitli türlerdeki depresyonun görünümünü dışlar.
- Hile sayesinde diyetinizi istediğiniz kadar kullanabilirsiniz.
- İstediğin sporları yapabilirsin.
Aldatmanın dezavantajları
- İrade gücünüz yoksa, o zaman, aldığınız yiyecek miktarını kontrol etmek çok zor olacağından, aldatmayı kullanmamanız daha iyidir.
- Diyet kalori alımına uyarlanmamıştır.
Örnek menü
Kilo vermek istiyorsanız, aşağıdaki diyet menüsünü kullanabilirsiniz. Plakayı bu şekilde bölün: yarım sebzedir, dördüncü protein ve son kısım doğru karbonhidrattır.
Bir günlük diyet için diyet aşağıdaki gibi olabilir:
- küçük bir parça et, balık veya süzme peynir;
- Püresi yumruğunuzun büyüklüğü olmalı;
- sebzeler 2 yumruk büyüklüğünde yenmelidir;
- bir fincan çilek veya meyve;
- bir avuç fındık;
- bir yemek kaşığı bitkisel yağ.
Haftada 5 ya da 6 gün yiyin, sonra rahatlama günü yapın ve pizza, çikolata, hamur işleri, peynir, ekmek vb.
İşte bu fazla kiloları kaybetmeye yardımcı olacak çok fazla diyet arasında bir yenilik, ama vücudunuzu tüketmeyin ve depresyona girmeyin.