Meyveler ve meyveler, yararlı bileşenlerin yüksek içeriğine rağmen, kilo vermede her zaman menüye dahil edilmemesi tavsiye edilir, tk. Çok miktarda şeker içerirler. Bir kavundan kilo almanın faydaları veya zararı - bu soru diyetisyenler tarafından bilinir.
Kavun kilo vermenize yardımcı olur mu?
Soruyu cevaplamak için, kavun kilo vermenize yardımcı olur, kalori içeriğini ve meyvede bulunan karbonhidrat miktarını bilmelisiniz. Kavunun kalori içeriği düşüktür - düşük kalorili gıdalara atfedilmesine izin veren, her 100 g için sadece 38 kcal. Uygun diyete veya düşük kalorili diyete uygun olanlar, doğal olarak makul sınırlar içinde diyette bir kavun içerebilir. Kilo vermek en iyisidir, kahvaltıda kavun var - ikinci yarıda proteinli yiyecekler ve sebzelerle sınırlandırılmalıdır.
Kavun içindeki karbonhidrat miktarı 7,5 gramdır. Kilo kaybı için düşük karbonhidrat rejimi gözlemleyen kişiler rasyona dahil edilmemelidir, aşırı durumlarda sabahları küçük bir kısmı yemesine izin verilir (100 g'dan fazla olmamalıdır). Düşük karbonhidrat diyeti için daha yararlı olan, gerekli lif bakımından zengin, ancak en az karbonhidrat içeren menü lahana, salatalık ve kabak içerir.
Kilo kaybı için kavun için yararlı olan nedir?
Kilo kaybı sırasında bir kavun ana faydası, vücudu temizlemeye yardımcı olan yüksek lif ve enzim içeriğidir. Kavun kullanımı, mikroflorayı iyileştirmeye ve bağırsakların işleyişini iyileştirmeye ve ayrıca vücuttaki fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur.
Beslenmede kavun da dahil olmak üzere, bir şey hakkında hatırlamalısınız: Bu meyve, diğer ürünlerden (tatlı olarak değil) ayrı olarak yenir, bir sonraki öğünün en az 2 iki saat olmasına kadar kırılır. Bu kısıtlamanın nedeni, diğer ürünlerle kombinasyon halinde, kavun fermantasyon süreçlerini kışkırtır.
Kaliteli kavun eritmek için tüm kalitesi mono ile gösterir. Bu fetüsün yardımıyla, boş günler geçirmek ve iyi bir irade varsa, 7 gün boyunca kavun üzerinde mono-diyet gözlemlemek mümkündür. Bu dönemde izin verilen ürünler kavun, su ve bitkisel veya yeşil çaydır. Bir hafta boyunca kaybetmek için böyle bir diyet 5-7 kilograma kadar olabilir. Bu mono diyet, diabetes mellituslu ve kronik gastrointestinal hastalıkların alevlenmesi olan hastalara yasaklanmıştır.
Kavun ile kilo vermenin daha yumuşak bir yolu - her zamanki akşam yemeğini bu meyvenin kokulu dilimleriyle değiştirmek. Böyle bir diyet izlerseniz, kalori alımını izlemeli ve günde 1300 kaloriyi geçmemelisiniz. Düzenli fiziksel aktivite de gereklidir.