Kendi kilonuzu düzeltmek için sağlıklı bir diyete geçmek ve fiziksel aktiviteyi arttırmak için yeterli bir sır değildir, ancak bu süreci hızlandırmak isteyenler, kilo kaybı için kilo kaybı günlerini çeşitli seçeneklerle kullanırlar. Fazla kilo almayanlar için, zaman zaman sindirim sisteminin organlarındaki aşırı stresden kurtulmak ve aynı zamanda arındırmak için de yararlıdır.
Bir oruç günü nasıl yapılır?
Her şeyden önce, boşaltma açlık grevi olmadığını söylemeliyim. Sağlığınıza ciddi bir darbe düşmek, bu günlerde aynı su veya lahana yaprakları üzerinde düzenleme yapmak olabilir. Yemek yemek için kesinlikle gereklidir, sadece böyle bir diyetin kalori içeriği normalden yaklaşık yarısı kadar düşük olmalıdır. Bu günlerde önemli bir şey planlamak gerekli değildir, bu da önemli bir moral ve fiziksel güç geri dönüşü gerektirecektir. İdeal gün, işe gitmek zorunda olmadığınız ve keyifli bir şeyler yapabileceğiniz bir gün kapalıdır.
Boşaltma günleri için kendinize en iyi seçenekleri seçmeniz, tercihlerinizi ve vücut özelliklerinizi göz önünde bulundurmaya değer, ancak bu, tatlı sevgililerinin gün boyu pasta ve şekerleme yiyebileceği anlamına gelmez. Yüksek karbonhidratlı yiyecekler ve sıradan günlerde minimum ve daha da fazla tüketilmelidir. Proteinlere tercih edilir ve süt ve karbonhidratlar tahıllar ve sebzeler açısından zengin olan kompleks ile karşılanırlar. Tabii ki, meyveler ve meyveler için yararlı ve etkili deşarj günleri.
En iyi boşaltma günleri
Kefir, sadece bedenin boşaltılması ve temizlenmesi için yaratılmıştır. Her ne kadar süt asimile edilmez ve yoğurt bu eksiklikten mahrumdur, bunun yanında açlığı iyi karşılar ve bağırsaktaki mikroflorayı geri getirir. Genellikle karabuğday ile kombine edilir, temelde soğuk sebze çorbaları ve kokteyller yapılır. Kefir kandaki kolesterol seviyelerini düşüren, sindirimi iyileştiren, bozunma ürünlerini, tuzları, radyonüklidleri ve vücuttaki ağır metalleri yok eden doğal bir antibiyotiktir. Bu bağlamda, hemen hemen tüm süt ürünlerinin iyi - mayalı pişmiş süt, kıvrılmış süt, yoğurt, süzme peynir olduğunu söylemeliyim. Son tokluk için et ile karşılaştırılabilir. Ana şey, saf peynir, değil süzme peynir ve şeker kullanmak değil, ama kurutulmuş meyve ve çilek ekleyebilirsiniz.
Elmalar üzerinde vücudu temizlemek için çok iyi bir boşaltma günü düzenlenebilir. Bu meyve doktorlarının yemek yiyeceği bütün gün, tedavi sırasında birkaç kez ve hepatit A ile tavsiye edilir. Elma hem taze hem de fırında veya ballı mikrodalgada yenebilir. Yaz mevsiminde, yerel pazarlar ev yapımı meyve ve sebzelerle dolduğunda, Tanrı bedenin tahliyesini düzenlemeyi emretti. Domates, kabak, yaban mersini, lahana, biber, soğan, havuç ve diğerleri, su üzerinde sebze çorba pişirmek ve salata yapmak, sadece mayonez ve diğer soslar, ancak bitkisel yağ ile doldurun.
Bütün gün ahududu, çilek, kuş üzümü, bektaşi, armut, şeftali ve diğerleri yiyerek, kendinizi şımartabilirsiniz ve vücudu doyurmak için vitaminler ve fazla kilolardan kurtulun.