Diyetisyenlerin tüm uyarılarına rağmen, diyet "3 gün - 3 kg" popüler ve talep olarak kalır. Bununla birlikte, bu tür bir kilo kaybı sistemine çok fazla güvenmeyin: bu kadar kısa sürede vücut yağ birikintilerini parçalamaya başlamaz ve yaptığınız tek şey mide, bağırsakları boşaltır ve sıvıyı vücuttan uzaklaştırır. Bunun ağırlığı azalacak, ancak her zamanki gibi tekrar yemeye başlar başlamaz hemen dönecektir.
3 kg kilo vermeniz mi gerekiyor?
Sıvı ve bağırsak içeriği pahasına değil, 3 kg kaybetmek istiyorsanız, ancak yağ mevduat nedeniyle, 3-4 hafta uygun beslenme (tatlı, yağlı, kızarmış ve unlu olmadan) gerekir. Bu durumda, sonuç kalitatif olacak ve çok daha kolay olacaktır.
Hızla kilo verin: 3 gün içinde eksi 3 kg
Diyet "3 gün boyunca kilo verin", örneğin, en sevdiğiniz elbiseye uyması için önemli bir günden önce kendilerini sıraya koymak isteyenler için uygundur. Böyle bir diyete sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir:
1. İlk gün:
- kahvaltı - yarım greyfurt, bir kaşık dolusu fıstık ezmesi ve şekersiz çay;
- akşam yemeği - yeşillik salatası ve Pekin lahanası, ton balığı ile tost, çay;
- akşam yemeği - havuç veya fasulye salatası, haşlanmış sığır eti, bir elma.
2. İkinci gün:
- kahvaltı - 1 pişmiş yumurta, kraker, çay;
- akşam yemeği - bir paket süzme peynir, yapraklardan marul porsiyon, kraker, çay;
- akşam yemeği - 200gr brokoli, yarım tavuk göğsü, bir fincan yoğurt.
3. Üçüncü gün:
- kahvaltı - bir elma, bir dilim peynirli bir dilim peynir, çay;
- akşam yemeği - 1 kraker, sert haşlanmış yumurta, Pekin lahanası, çay.
- akşam yemeği - havuç veya karnabahar bir kısmı, 100 gr süzme peynir, portakal.
Günde 8 bardak su içmek önemlidir - bu normal bir sağlık durumunu korumanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Bu kuralı ihmal ederseniz, metabolizma azalacaktır. Suya bir dilim limon eklenebilir.