İsveçli diyet, dengeli, iyi adapte edilmiş bir diyette kilo vermenin benzersiz bir yoludur ve çok hızlı: bir haftada sadece yedi kilogramlık bir zararı ve bu da açlık ve diğer sıkıntıları hissetmeden kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte, bu yöntem, 50 kg ağırlığındaki ince erkeklerde, 65-70 kg'dan daha ağır olan bayanlar için iyi değildir.
Yemek sayısı standarttır - günde üç. Yemekler arasındaki aralık sizin tarafınızdan belirlenir, ancak aynı olması daha iyidir.
Ilk gün
- Kahvaltı. Sütlü karabuğday veya ayrı bir bardak süt içer.
- Öğle. 100 gr az yağlı peynir, marul (domates, Bulgar biberi, soğan), bir bardak süt.
- Akşam yemeği. 3 fırında patates, 200 gr haşlanmış pancar ve ekşi krema, çavdar ekmeği bir salata.
Ikinci gün
- Kahvaltı. Karabuğday ya da buğdaydan ayrı olarak karabuğday bir bardak süt içer.
- Öğle. Haşlanmış bir formda 2 patates, bir 250 gr balık, haşlanmış sebze salatası ile yeşillikleri salatası.
- Akşam yemeği. Soğan ve zeytinyağlı lahana salatası, bir çift haşlanmış yumurta, bir bardak% 2.5 yağ içeriği süt.
Üçüncü gün
- Kahvaltı. Bir bardak süt, bir sandviç ekmek ve peynir.
- Öğle. 250 g tavuk (hatta kızartılmış olabilir), taze sebze salatası, bir bardak elma suyu.
- Akşam yemeği. Bir peynir kabuğunun altında patates püresi, çavdar ekmeği bir parça, bir bardak süt.
Dördüncü gün
- Kahvaltı. Bir bardak meyve suyu (elma), 2 tost, kuru bir tavada kurutulur.
- Öğle. Karabuğday, büyük bir elma ile haşlanmış et parçası.
- Akşam yemeği. Biraz haşlanmış pirinç, domates ve soğan salatası, bir bardak süt.
Beşinci gün
- Kahvaltı. Portakal ve bir bardak yoğurt.
- Öğle. Patates püresi ile pirzola ve çay.
- Akşam yemeği. Portakal, herhangi bir meyve, bir bardak elma suyu.
Altıncı Gün
- Kahvaltı. Sütlü karabuğday.
- Öğle. Fırında patates ve biraz haşlanmış et, küçük bir elma ve bir portakal.
- Akşam yemeği. Biraz haşlanmış pirinç, salatalık salatası, lahana ve soğan.
Yedinci gün
- Kahvaltı. Biraz haşlanmış pirinç ve bir bardak ılık süt.
- Öğle. Fırında patates ve herhangi bir balık, elma, portakal, bir bardak meyve suyu (portakal) ortalama kısmı.
- Akşam yemeği. Sığır doğrama, sebze salatası (domates, salatalık), elma, çavdar ekmeği bir parça, bir bardak elma suyu.
İdeal olarak, yemek zamanı her gün aynı olmalıdır. Yiyecek saatini eşit olarak dağıtmak daha iyidir: örneğin kahvaltı saat 9:00, öğle yemeği 13:30, akşam yemeği 18:00. Yasak gıdalar, diyette listelenmeyenlerdir.