Hepimiz, İngilizlerin nasıl kalıcı ve bilgili oldukları konusunda uzun zamandır bilinenler var. Diyetle ilgili konularda, İngiliz beslenme uzmanları da, 20 gün içinde fazla kilo harcamadan fazla kilo vermede yardımcı olan kayda değer bir beslenmeyi başardılar ve icat ettiler.
İngiliz diyetinin özü basittir: her iki günde bir yemek aramanız gerekir. Gıda şu şekilde değişir: iki gün protein unu, iki gün sebze. Bu, kendinizi sığınağa koymanıza ve sağlığınıza dikkat etmenize izin verecek ve ekstra kilolar, elveda demeden İngilizce'ye gidecek!
İngilizce diyet 21 gün boyunca tasarlanmıştır ve bu süre zarfında 7-10 kilogram kaybetmenize izin verir.
Bu diyet sırasında, yağlardan daha az kalori içerdiğinden, protein ve karbonhidrat tüketerek tüketilen kalori miktarını azaltırsınız. Ve vücudun, gerekli yağ miktarını sağlaması için, yağların etkili bir şekilde yanması doğal olarak başlayacağından, onları kendi rezervlerinden çıkarmaya başlayacak, ki bu çok önemli.
21 gün boyunca İngilizce diyetin diyagramı
Diyete iki "aç gün" den başlayın. Bu günlerde diyetinizi sadece süt veya kefir ile sınırlamak zorundasınız. İçecek günde iki litreden fazla olmamalıdır. Eğer gerçekten zorsa, biraz sebze suyu ve birkaç dilim kara ekmek alabilirsin.
İngiliz diyeti ile uyulması gereken temel kurallar:
- Gün boyunca en az iki litre su veya düşük kalorili su içilmesi tavsiye edilir;
- Tuz baharatlarla değiştirilmelidir;
- yağ ve kızartılmış gıdaları tamamen ortadan kaldırır (bir çift için yemek pişirmek ya da sadece pişirmek daha iyidir);
- 19 saat sonra imkansızdır;
- yatmadan önce 1 çorba kaşığı zeytinyağı;
- Diyet sırasında alkollü ve gazsız içecekler içmeyin.
"Protein günleri"
İngiliz diyetinin iki protein günü boyunca, diyetiniz şöyle görünecektir:
Kahvaltı - bir fincan kahve süt, yarım çay kaşığı tereyağı, yarım çay kaşığı bal ve bir dilim siyah ekmek;
akşam yemeği - küçük bir tabak balık veya et suyu (250 g), haşlanmış balık parçası, avucunuzun büyüklüğü, siyah ekmek;
sabah ortası atıştırmalık - bir bardak süt ve yarım çay kaşığı bal;
akşam yemeği - iki haşlanmış yumurta, peynir (50 gr), bir bardak kefir (50 gr), siyah ekmek.
"Sebze günleri"
Bugünlerde sadece sebze ve meyveler yiyoruz:
kahvaltı - bazı elma veya portakal;
öğle yemeği - sebzelerden çorba (200 g), havuç salatası (200 g);
öğleden sonra atıştırmalık - kahvaltı ile aynı;
akşam yemeği - ayçiçeği veya zeytinyağı ile terbiyeli sebze salatası (lahana, pancar, havuç).
Bu menü aşağıdaki listeden diğer ürünlerle çeşitlendirilebilir.
İngilizce diyeti sırasında izin verilen ürün listesi
Sebzeler - havuç, pancar, patlıcan, biber, lahana, soğan, maydanoz, kuşkonmaz.
Meyveler - elma, portakal, muz, kivi, üzüm, limon.
Tahıllar - yulaf ezmesi, karabuğday, kahverengi pirinç.
Yeşillik - nane, fesleğen.
Baharat - karabiber, tarçın.
İngiliz diyetinin 21. gününde, sadece kilo vermediğinizi hissedeceksiniz, fakat daha gençsiniz! Ayrıca cilt durumunu ve cildi iyileştirirsiniz. Bu diyet, kan basıncını normalleştirir, kolesterolü düşürür ve kan şekerini normalleştirir.
İngiliz diyetine bağlı kalındığında, bu dönemde vücudun ek bir multivitamin yöntemi gerektirdiğini unutmayın. Diyet altı ayda bir defadan fazla tekrarlanmamalıdır.
Şansın en iyisi!