Patates, çeşitli yemeklerin hazırlandığı en popüler sebzedir. Kilolarını izleyen insanlar, bir diyette patates yemenin mümkün olup olmadığına ya da hala yasak bir ürüne sahip olmakla ilgileniyorlar. Bu konuya gelince, farklı görüşler var, o yüzden daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Kilo verirken patates yiyebilir miyim?
Birçok insan kalorili olduğunu düşünerek bu kökünü diyetlerinden çıkarır. Ayrıca, bu sebzenin bileşimi, ince bir figürün düşmanı olan bir çok nişasta içerir. Aslında, patateslerin enerji değeri düşüktür, yani 100 g başına 79 kalori vardır. Buna ek olarak, sebzenin bileşimi, sindirim sistemini çürüme ürünlerinden temizlemenizi sağlayan lif içerir. Patateslerde kilo alıp alamayacağınız hakkında konuşmak, bu ürünün yağ olmadığına dikkat etmekle birlikte, bitkisel bir protein var.
Tabii ki, sebze için çeşitli mağaza soslarının eklenmesi nedeniyle, kalori içeriği artar ve buna bağlı olarak faydalar azalır. Patateslere en iyi takviye sebze veya yağsız balıklardır. Et ve ekmekle birleştirmeyin. Kök sebzelerin tadına farklı baharatlar eklenmesi mümkün olan zeytinyağı ile doldurulması tavsiye edilir.
Bir başka ilgili konu - bir diyet üzerine haşlanmış patates yemek mümkün mü? Bu sebzeyi pişirmenin en zararlı yolu kızartma. Haşlanmış patatesler daha kullanışlıdır, ancak en iyi seçenek pişirme yapmaktır ve cildinizle birlikte en iyisini yapar. Bir sebze pişirmek istiyorsanız, soğuk suya değil, kaynayan suya daldırın. Patates püresi sevenler için tavsiye, çeşitli sebzeler, örneğin, parsnips, kabak vb. Genç patatesleri pişirmek için seçin, çünkü eski köklerde çok fazla nişasta var.
Patatesten yağ alıp alamayacağınız sorusuyla ilgileniyorsanız, yukarıdaki tavsiyelere uymadığınız takdirde cevabınız evet olacaktır ve bu sebzeden haftada üç kez daha fazla yemek vardır.