Kahvaltı - bu kesinlikle en yaratıcı ve ilginç bir yemektir. Sadece sabahları kahvaltı yapanlar bu ifadeyi anlayabilirler. Öte yandan, kahvaltı insanı bile, belki de, kahvaltının (ya da onun yokluğunun) bir kişinin tam bir karakterizasyonunu verdiğini kabul eder.
Kilo kaybı için yararlı bir kahvaltı ne olmalıdır diye tüm ahlakı bırakırsanız, o zaman sadece kilo kaybı kahvaltı için sadece gerekli olan gerçeği olacaktır. Bu gerçeğin açıklamasıyla başlıyoruz.
Neden kahvaltı yapmalıyım?
Kahvaltı yapmak istemiyorsanız, bunu kaçırmak daha iyi olur. Fazladan bir yiyecek parçasının reddedilmesi kesinlikle belde eksi değere gitmelidir. Ah ve oh! Ne yazık ki, her şey çok basit değil!
Uykudayken, beden gün içinde yediğimiz herşeyi sindirerek, iş yerinde başarısızlıkların olduğu yerlerde “yama” ya enerji göndererek, “genel temizlik” yaparak, hücrelerin bir kısmının bertaraf edilmesini, birini tedavi etmesini sağlıyor. Genelde, o uyumaz.
Sabahtan beri hücrelerimizde, çok fazla işlemden sonra, birçok toksin biriktirir - ürünleri ve çok az su çürür. Bu nedenle kilo kaybı için en yararlı kahvaltı bir bardak su ile başlamalıdır.
Ne zaman kahvaltı yapmalıyım?
Beslenme uzmanları, uyandıktan bir saat sonra kahvaltı yaptıysanız, çoktan geç kaldığınızı söylüyorlar. Metabolizma ilk yarım saat içinde hemen başlatılmalıdır.
Kahvaltıda ne yemeliyim?
Ve bu, kahvaltı ihtiyacını kabul etmeye zaten hazır olsanız bile, soruların en zoru.
Sabah, metabolizma ve özellikle karbonhidrat metabolizması çok iyi çalışıyor. Bu nedenle, yararlı diyet kahvaltıları "aç" olmamalıdır. Her şeyden biraz tutmalılar:
- karbonhidratlar - tahıllar, tahıllar, tahıllar, kepek;
- proteinler - süt ürünleri, diyet et, peynir, balık;
- yağlar - tereyağı, krema, orta yağlı içerikli süt ürünleri;
- vitaminler ve lif - sebze ve meyve salataları, kurutulmuş meyveler ve fındık.
Buna ek olarak, beslenme uzmanları "İngiliz kahvaltısı" hayranlarını güvence altına alıyor: doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı - sabahları ciddi yiyecekler için hazır olduğunuzu hissediyor ve sizi rahatsız etmiyorsa, aynı kavramlar olabilir.
Proje "10 kahvaltı"
Yaşayan dergide "10 kahvaltı" olarak adlandırılan ilginç bir proje düzenlendi. En alt satırda, günlük yemeğinizi günlük olarak fotoğraflamak, kişisel reçetenizi kilo vermek için sağlıklı bir kahvaltı için yayınlamak ve böylece bir çeşitliliğe teşvik etmektir. Günlük sandviçinizi sosisli olarak herkese göstermeyecek misin?