Hepimiz bazen kilo kaybetmeye başlama fikri ortaya çıkıyor, ancak bir diyetin sürdürülmesi ve kırılmamanız her birimizi bilmiyor. Tabii ki, en sevdiğiniz yiyecekler ve bisküviler veya çikolata gibi yiyecekler ile yemek yapmak kolay değildir. Motivasyon varsa diyete kapılmayın . Neden ihtiyaç duyduğunuzu bir düşünün - 2 beden daha küçük, açık bir bikini ile plajda ya da sadece benliğinizi arttırmak için yeni bir elbise giydirin. Ana şey iyi bir teşviktir.
Kilo vermek ve kilo vermemek için birkaç basit kural
Her durumda, bir diyette aniden oturamazsınız. Öncelikle kendinizi yemeye, yağ tüketimini azaltmaya, diyet tuzlu, tatlı ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. İlk bakışta göründüğü gibi, kilo kaybetmeye ve kırılmaya başlamanın çok zor olmadığını fark edeceğinizden çok kısa bir zaman olacaktır.
- Ne için kilo vermek istediğinize karar verin. Bundan sonra hayatında neler olacağını düşün. Amacınızdaki kağıda kelimelerle ifade etmeye çalışın ve girişlerinizi sürekli olarak tekrar okuyun.
- Diyetin bir ceza olarak değil, hedefe ulaşmak için bir araç olarak algılanması.
- Bir diyete başlamadan ve düşmeden önce, günün kişisel rejimini geliştirin ve kesinlikle gözlemleyin. Bir yandan, bu kendi kendine disiplini öğrenmenize yardımcı olacaktır. Öte yandan, fiziksel durumunuzu olumlu yönde etkileyecektir.
- Benzer düşünen insanlarla iletişim kurun ve daha da iyisi, biriyle, bir arkadaşınızla, kız kardeşiyle kilo vermeye başlayın. Bu konuda yalnız olmadığınızı hissedin.
- Bir yarışma düzenleyin, bir çoğu için rekabet ruhu, bu hedefe ulaşmak için iyi bir teşviktir.
Ayrıca, bir endokrin uzmanına danışılması tavsiye edilir. Kilo vermekte herhangi bir kontrendikasyon yoksa, diyete nasıl uyum sağlamanızı önerecektir. Doğru beslenmeyi geliştirmeye ve aynı zamanda kırılmaya yardımcı olmayacaktır. Sonuçta, kendinize ve sağlığınıza zarar vermemek için doğru bir şekilde kilo vermeniz gerekir.