Ünlü ve yetenekli güzellik Maya Plisetskaya, hemen kanatlı olan ifadeyi söyledi. Şeklini korumak için diyetin nasıl izleneceği sorulduğunda, oyuncu “Daha az yemeliyiz!” Diye cevap verdi. Tavsiye çok doğru, ancak değer çok geniş. Kadınların çoğu sıkı bir diyete uymayı tercih ederler, çünkü aksi takdirde zarar vermek için zararlı ve lezzetli yemek isteklerini kısıtlamak çok zor olabilir.
Maya Plisetskaya'nın diyeti
Ayrıca, "yememenin" daha ayrıntılı olarak çözüldüğü Maya Plisetskaya'nın da diyetleri var. 14 gün boyunca doğru günlük diyete uymanız ve 5-8 kilogramlık aşırı kilolardan kurtulmanız tavsiye edilir. Böyle bir diyetin nasıl doğru bir şekilde yapıldığını bilmiyorsanız, ünlü Maya'dan genel tavsiyeler kurtarmaya gelecek.
Öncelikle, zayıflama diyet Plisetskaya için doğru beslenme diyetini aşağıdaki ürünler tamamen hariçtir:
- herhangi bir et, özellikle yağlı;
- domatesler, patatesler;
- süt ürünleri;
- çikolata;
- baharatlar;
- yumurta;
- kahve.
Bu durumda, haftada 1-2 kez balık diyetine dahil edilmesine izin verilir. Vücudun protein eksikliğinden etkilenmemesi için, Maya Plisetskaya diyeti sebze kökenli proteinler sağlar: mercimek, fasulye, fasulye, arpa, yulaf, karabuğday ve çavdar ekmeği. Ayrıca brokoli, nişastalı sebzeler ve şekersiz meyveler yemek tavsiye edilir.
Maya Plisetskaya'nın diyeti: menü
Aslında, Plisetskaya'nın önerdiği diyet, hayvansal proteini vücuttan alan (ve sadece balık hariç) katı bir vejeteryan diyettir. Plisetskaya'nın tüm düzenlemelerini karşılayan günlük menü için birkaç seçenek düşünün:
Birinci seçenek:
- Yarın - yulaf ezmesi, bir bardak çay.
- Öğle yemeği vejetaryen çorbası, salata.
- Akşam yemeği - taze sebze salatası, pirinç, fırında balık.
Seçenek iki:
- Kahvaltı - sebze ile buğday lapası.
- Öğle yemeği - sebzeli tahıl çorbası.
- Akşam yemeği - mercimek bir kısmı.
Seçenek üç:
- Kahvaltı - meyve ile arpa yulaf lapası bir kısmı.
- Öğle yemeği - çavdar croutons sebze çorbası.
- Akşam yemeği - brokoli ile balık.
Seçenek Dört:
- Kahvaltı - Limon suyu ile meyve salatası.
- Öğle yemeği - haşlanmış sebze ve yeşil fasulye, bir bardak meyve suyu.
- Akşam yemeği - sarımsak soslu fırında patlıcan.
Seçenek beş:
- Kahvaltı - rendelenmiş elma ile yulaf lapası.
- Öğle yemeği - sebze püresi artı taze sebze salatası.
- Akşam yemeği - haşlanmış fasulye bir kısmı.
Yemek aralarında molalarda taze sebze veya şekersiz meyve ile atıştırmalıkların olması tavsiye edilir.
Maya Plisetskaya'nın diyeti
Herhangi bir vejeteryan diyetinde olduğu gibi, Maya Plisetskaya sistemi kalsiyum, B2 vitamini ve B12'nin vücuda girmesini zorlaştırır ve bu nedenle her durumda ek mineral komplekslerinin kullanılmasını gerektirir. Herhangi bir nedenle onları alamazsanız, vücuda zarar vermemek için böyle bir diyetin reddedilmesi daha iyidir.
Doktorların vejeteryan yemeklerinin yeterince sağlıklı ve sağlıklı olduğuna dair inanç konusunda hemfikir olmasına rağmen, bunun için tavsiye edilmeyen insanlar var.
- Sindirim sistemi ile ilgili problem yaşayan kişiler;
- hamile kadınlar;
- emziren anneler;
- 18 yaşın altındaki kişiler.
Diğer tüm durumlarda, bu sistem güvenli kabul edilir. Buna ek olarak, yaşlılıktaki insanlar için gıdalardaki kalsiyum alımını azaltmamalı, bu diyetin haftada iki kez ve her gün balık yememesi tavsiye edilir. Bunun etkisi önemsiz bir şekilde azalacak, ancak vücudun gerekli maddeleri alması garanti edilecek ve diyet sağlığınıza zarar vermeyecektir.