Kilo kaybı için yaz diyet

Yaz kilo kaybı için en uygun zamandır ve bunun için en az iki açıklama vardır. Öncelikle yaz, kilo vermek için zaten güçlü bir teşviktir, çünkü mayolar, plaj ve tatil fazla kilo ile ilişkili değildir. İkincisi, yaz mevsiminde, tüm doğa, kilo kaybı programımıza katkıda bulunur, pek çok meyve, sebze ve meyveler etrafında değil, iyi olmazlar, ve onları tüketirler, kilo vermeye yönelik yaz diyetinin özüdür.

Yaz diyetleri Artıları

Yaz diyetleri kolay, etkili ve sağlıklı olarak kabul edilir. Diyetler zaman dilimine uymak zorunda kalmazsa, açlık hissi ve hatta saat 18.00'den sonra meyve-sebze yiyebilirsiniz. Yaz diyetleri etkilidir, çünkü bunların hepsi düşük kaloridir, fakat risk en aza indirilir - diyetler sırasında her zamanki gibi güçlerin kötüye gitmesi, kötümserlik hissetmezsiniz, çünkü meyvelerde aynı şeker vardır (arzu edilen ve yasaklanmış), yani - fruktoz ve Cesaretini kaybetmene izin vermeyecek.

Hafif yaz diyeti, garip bir şekilde, çok miktarda vitamin, mineral, yağ vb. Içerir. Avietaminosis, bu tür diyetler sırasında sizi kesinlikle tehdit etmemektedir.

eksileri

Asıl dezavantajı ise yaz diyetlerinde yüksek asitli, gastritli ve ülserli insanlarla oturamayacağınızdır. Ancak onlar için ideal çözüm muz mono-diyetidir. Ek olarak, aşırı miktarda meyve tüketiyorsanız, alerjiniz veya diyateziniz olabilir. Sık sık meyve alerjenleri arasında çilek ve tüm turunçgiller bulunur.

Meyve diyetleri

Meyve yaz diyet nefret edilen kilogram kurtulmak için en kolay yoldur. Diyet sırasında bağırsaklar temizlenir, metabolizma, cilt rengi iyileşir ve selülit görünümü azalır. Bir hafta boyunca 5-7 kg atar, ancak en tatlı meyvelerden (üzümlerden) oluşan bir diyete "oturamazsınız", çünkü şekere aşırı derecede maruz kalmak yağ birikintilerine yol açacaktır.

Meyvelere dayalı diyetler, mono-diyetler ve karışık diyetlerdir.

Mono diyet sırasında, aynı günde bir tür meyvenin tüketilmesine izin verilir. Karışık diyetler sırasında meyveler birleştirilebilir ve hatta bazen süt ürünleri veya yağsız et tüketebilir

.

Bitkisel diyetler

Yaz sebze diyetleri genellikle haftada bir sebze sebzeleridir. Sebzelerin tüketimi mikroflorayı ve bağırsak hareketliliğini geliştirir, vitaminleri, mineralleri ve gerekli tüm proteinleri, karbonhidratları ve yağları doyurur. En etkili yaz sebze diyeti için birkaç kural vardır:

  1. Zeytinyağı (her zaman), limon suyu, baharatla doldurup, çeşitli sebze salataları hazırlıyoruz. Mayonez ve sos yok, ayrıca tuzsuz yapıyorlar.
  2. Sebzeler en iyi haşlanmış, haşlanmış ve pişirilmiş halde yenir, böylece sindirimi daha kolaydır.
  3. Bitkisel diyet, ay takvimine göre ayarlanmalıdır. Düşen ayın üzerinde kilo verin!

Salata Diyeti

En iyi yaz diyetlerinden biri mantıklı değil, salata diyetidir. Tabii ki, salatalar sadece tüm yaz boyunca değil tüm sene masanızda olmalı. Ancak, salata diyet iki hafta için tasarlanmış özel bir yemektir.

  1. İlk hafta - az yağlı yoğurt ile terbiye edilen meyve salatası ile kahvaltı. Kahvaltıdan önce yarım saat boyunca limonlu bir bardak su içmelisiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde sebze salatası yapın. Salatalar zeytinyağı ve limon suyu ile doldurulur. Bir gün için 1 litre% 1 kefir içmelisiniz.
  2. İkinci hafta - hepsini aynı, ama haftada iki kez tuzsuz bir parça etsiz tuz elde edebilirsiniz. Ayrıca yeşil çay ve temiz su içmelisiniz. Ve bölümlerin avucunuzun büyüklüğü olmalı.

Yaz aylarında kilo vermeyenler bile beslenmeyiniz. Sonuçta, her şeyden önce kesinlikle her şey daha fazla hareket eder, temiz hava solumak, açık güneşte ve yaz aylarında buna göre metabolizmayı hızlandırır. Eğer fizyolojik süreçlere eklerseniz en zor diyet değildir, sonuç rahatsız edilmeyecektir.