Kilo kaybı için oruç tutmak , kilo vermenin en iyi yolu değildir. Birçok kişi, hiçbir şey yemediğinizde kilo vermenin en etkili olacağını düşünür. Birkaç kişi, vücudumuzun çeşitli başarısızlık ve değişimlerden hayatta kalması zor olan uyumlu bir sistem olduğunu hatırlar. Oruç kaybetmenin bir yolu olarak oruç tutmanın sadece bir doktorun gözetimi altında kullanıldığını unutma!
Oruçta kilo kaybı
Oruç tutmanın ilk gününden itibaren, hızlı sonuçlara bayılan herkes öfkeleniyor - ağırlık oldukça hızlı gidiyor. Bununla birlikte, kural olarak, bu rakamı bozan yağları etkilemez, yerinde kalır ve fazla sıvı ve bağırsak içeriği vücuttan ayrılır. Bu sonucu pekiştirmek için yeterli olacak uzun bir süredir devam etmek, özellikle kişinin modern yaşamdan ne kadar enerji ve enerji aldığını hesaba katarsak çok tehlikeli olabilir. Bu nedenle, temelde herkes birkaç gün için durur. Bu süre boyunca vücut, kötü zamanların geldiğine inanarak metabolizmayı azaltır. Ve sonra, bir kişi her zamanki diyet planına geri döndüğünde, bir sonraki açlık durumunda, beden birikim için tüm olasılıkları kullanır. Böylece, bu kilo verme yöntemi kilo almaya bile yol açabilir.
Bu yüzden onu sadece bir doktorun gözetiminde kullanmanız ve sadece mükemmel, güçlü bir sağlığınız varsa kullanmanız gerekir. Mümkünse, vücuda bu türden yükler vermemek daha iyidir. Oruçla kilo vermeden önce iki kere düşün.
Ne açlık daha iyidir?
İki tür oruç vardır - ıslak ve kuru. Kuru oruç nasıl yapılır, düşünmeyiz, çünkü bir doktorun gözetimi olmadan, bu son derece tehlikelidir. Yiyecek ve su içermez.
Islak açlık, su üzerinde açlıktır. Bu, kendi başına yapabileceğiniz tek tür oruçtur - ve bir günden fazla değil. Gün boyunca 2,5 litre temiz içme suyunu içebilirsiniz ve 1-2 kg kaybedebilirsiniz, ancak normal diyete gittiğinizde hemen geri dönecektir.
Bir gün oruç tutmak nasıl?
Doğru şekilde oruç tutmanın sorusu, doğru günü seçmek önemlidir. Bunun bir gün izinli olması ve evi terk edemezsiniz. Aslında, aynı boşaltma günü. Kurumsal partilerden, tatillerden, tatillerden ya da daha iyiden sonra, aynı günlerde haftada 1-2 kez sistematik olarak yapılabilir.
- Açlık için nasıl hazırlanılır? Başlamadan bir gün önce, katı yiyeceklerden vazgeçin ve çorba ezmesi, meyve suları, kefir vb. Eğer 1 değil 2 gün oruç içine gidebilirseniz, vücudun kolayca yeniden yapılandırılmasına izin verecektir.
- Oruç nasıl başlatılır? Sabah oruç gününde hemen bir bardak temiz su iç, limon suyu ile yapabilirsiniz. Açlığın başlangıcında, sadece su iç.
- Açlık nasıl dayanılır? Görmeden ya da daha iyiden uzaklaşın - genel olarak yiyebileceğiniz ve sevdiğiniz tüm yiyecekleri evden. Ev olmamalı
Ne yiyecek, ne de yiyecek kokusu olsun, o zaman açlık size daha kolay verilecek. - Açlıktan nasıl kurtuluruz? Oruçtan sonraki ertesi gün sabahları sadece içki içmek, ikincisi ise çorba veya sıvı püresi eklemek tavsiye edilir. Bu tür tavsiyelere uymadığınız takdirde cisme ciddi zarar verebilirsiniz.
Oruç, evde mevcut uzun vadeli kilo kaybı yöntemlerine atfedilemez. Bir süredir kilo vermek istemezseniz, ama sonsuza kadar, gıda sisteminizi gözden geçirmeye ve zararlı yiyecekleri yok ederek ve faydalı olanları ekleyerek daha doğru bir hale getirmeye değer. Sadece sağlıklı bir diyete bağlı kalın, istediğiniz kiloyu alabilir ve saklayabilirsiniz.