Aşırı kiloyla mücadeleye başladığınızda, birçoğu bir kez ve her şey için kilo vermekle ilgileniyor. Bu görev sadece uygun beslenme ve egzersizin bir tandemi ile başa çıkabilir. Belli kurallara uyarak, iyi sonuçlar elde edebilirsiniz, çünkü ağırlık yavaş yavaş, ancak güvenle gidecek.
Nasıl düzgün ve sonsuza kadar kilo vermek?
Beslenme uzmanları, vücudun temel ilkelerini göz önünde bulundurarak, her insan için uygun tavsiyelerde bulunurlar. Mevcut kuralları takip ederseniz, bir ay içinde ilerlemeyi görebilirsiniz.
Yavaş, ancak sonsuza kadar kilo vermek nasıl:
- Zararlı ve yüksek kalorili gıdaların diyetinden uzak durun: yağlı, kızarmış, füme, tatlı ve çeşitli hamur işleri.
- Metabolizmayı ve şeker seviyesini korumanın yanı sıra açlık hissetmemenize yardımcı olacak kesirli bir diyete sadık kalın. Beslenme uzmanları bu programda tercihlerini durdurmayı tavsiye eder: üç ana öğün ve iki atıştırmalık.
- Son seferde en geç yedide yemelisin. Bütün mesele, uyku sırasında, yiyeceğin sindirilememesi ve vücutta yağ şeklinde birikmesidir.
- Sonsuza kadar kilo vermek hakkında konuşmak, çok önemli bir kural hakkında söylemek mümkün değildir - her gün yeteri kadar su içmeniz gerekir. İyi bilinen bir norm var - 8 gözlük. Her yemekten önce bir bardak içmek tavsiye edilir.
- Daha önce de belirtildiği gibi, fiziksel yük büyük önem taşımaktadır. Zevk getirecek en uygun yönü kendiniz seçin. Salonda tren, ve eğer zaman yoksa, o zaman evde. Ana şey düzenli egzersiz yapmak ve yavaş yavaş yükü artırmaktır.
Örneğin, bir kumbara para koyarak, kendinizi başarılı olmaya teşvik edin. Oldukça büyük bir miktar biriktikten sonra, zaten ekstra kilo kaybedersiniz, bu da onu yeni bir dolapta harcayabileceğiniz anlamına gelir.