Aşırı kilolardan kurtulmak için tasarlanmış birçok farklı diyet vardır. Bazıları günde tükettiğiniz kalorileri saymayı ve istenen etkiyi elde etmek için sığdırmanız gereken belirli bir sınır koymanızı önerir. Oftalmik diyet (ya da genellikle denir gibi 40 bardak bir diyet), saymayı gerektirir, ancak bu durumda, kalori değil, gözlük. Daha az puan - daha iyi sonuç. Bununla birlikte, bu diyet 10 günden fazla bir süreye bağlı kalmamalıdır, aksi takdirde vücudunuza zarar verebilir.
Gözlüklü diyetin özü
Oftalmik diyet, günde tüketilen karbonhidrat ve yağların kısıtlanmasını zorunlu kılmaktır. Diyet ağırlıklı olarak protein kökenli ürünlerden oluşur, ancak aynı zamanda, menü oldukça çeşitlidir ve bir tanesi aç kalmaz, bu yüzden diyetler yapışacak kadar kolaydır. Derlerken, aşağıdaki gözlük diyetini kullanın:
Karbonhidratların kısıtlanması olan bir diyetin birkaç artıları vardır ve bu da strese neden olmaması bakımından iyidir. Hemen hemen her yiyeceği karşılayabilirsin, ama küçük miktarlarda ya da dolgunu yedin, ama bazı yiyecekleri. Daha fazla sevdiğiniz yiyecek türünü seçin. Bir günde en fazla 40 bardak tüketmeniz tavsiye edilir, o zaman etkili bir şekilde kilo vermeye başlayacaksınız. Haftada kaybedilen kilogramların sayısı her biri için farklılık gösterebilir, ancak bu değer ortalama olarak 2-3 kg, bazıları için 7 kg'a kadar ulaşan kayıptır.
Gözlüklü diyetin ilkeleri
Ürünleri sofradan tam tabaklara ayırın, çorba ve salata hazırlayın, ürünlerin listesi çok farklı ve lezzetli bir şekilde yemek yemenizi sağlıyor. Gün içinde hangi ürünleri karşılayabileceğinizi önceden hesaplayıp 40 puanlık bir limit koymaya çalışın. Günlük rasyonları birkaç alıma bölün (tercihen 4-5) ve son anda çalışmamak için her şeyi önceden hazırlayın. Ne de olsa, aç olduğunuz zaman, kırılması kolay olan şeyden dolayı ve herhangi bir şey yemeye hazır olduğunuzdan ve diyetin yeniden başlaması gerektiğinden. Sporcuların yaptığı gibi çalışmak için bir kapta pişmiş yiyecekler alabilirsiniz.
Durgun su içmeyi unutmayın, metabolizmayı ve sindirimi artırır. Yeterince uyumaya çalışın, bu da ince bir figürün sırrıdır. Fiziksel bir yük eklerseniz, sonuç daha da iyi olacaktır. Eğitim, depolanan yağları daha hızlı yakmanıza ve kas tonunuzu geri göndermenize olanak tanır.