Birçok insan masasını çeşitlendirmek için farklı türde fasülyeler kullanır. Bununla birlikte, bu mükemmel bitkisel protein kaynağı sadece çeşitler için değil: kilo kaybı için kısa bir fasülye diyeti sadece 1 hafta içinde önemli bir olayın önünde kilo vermeye yardımcı olacaktır.
Fasulyede kilo verebilir miyim?
Fasulyenin kilo vermede yararlı olup olmadığından hala şüphe duyuyor musunuz? Tabii ki, yararlı! Tüm baklagiller, protein içeriği yüksek olan diğer bitkilerden farklıdır ve aslında protein, yağ dokusu ve karbonhidratların aksine, yağ dokusuna kolayca geçen kaslar için bir yapı malzemesidir.
Tabii ki, bir hafta içinde 3-5 kilogram fasulyeyi kaybedebilirsiniz, ancak sonuçta normal diyete geri dönecek olursanız, sonuç korunmaz. Sonuçta, eğer diyetiniz ile zaten iyileşmişseniz, bu bir şeyleri değiştirmeniz gerektiğine dair kesin bir işarettir! Kilo kaybı için daha iyi beyaz, beyaz, çekirdekli fasülye, doğru beslenmeye geçişinizin ilk aşaması olacak - sonuçta sadece korunmuş değil, aynı zamanda iyileştirilebilir.
Kilo kaybı için Fasulye diyet
Her gün için fasülye diyetinin katı bir menüsünü düşünün, hangisinin olmaması gerektiğini saptayın. Günde 1.5-2 litre su ve çay içmeden şeker içmeyi unutmayın.
1 gün
Kahvaltı: Bir bardak yoğurt, 1 tost, bir dilim peynir.
Öğle yemeği: meyve
Öğle yemeği: Herhangi bir fasulye, taze sebze salatası, şekersiz çay 100 gram.
Akşam yemeği: akşam yemeğine bakın.
2 gün
Kahvaltı: Bir bardak yoğurt, 1 tost.
Öğle yemeği: meyve
Öğle yemeği: Herhangi bir fasulye, taze lahana salatası, şekersiz çay 100 gram.
Akşam yemeği: 100 gram herhangi bir fasulye, 100 gram balık, şekersiz çay.
3 gün
Kahvaltı: Bir bardak yoğurt, 1 tost, bir dilim peynir.
Öğle yemeği: meyve
Öğle yemeği: Herhangi bir fasulye, taze sebze salatası , şekersiz çay 100 gram.
Akşam yemeği: akşam yemeğine bakın.
4 gün
Kahvaltı: Bir bardak süzme peynir, çay.
Öğle yemeği: meyve
Öğle yemeği: Herhangi bir fasulye, taze meyve salatası, şekersiz çay 100 gram.
Akşam yemeği: 100 gr. haşlanmış et, şekersiz çay.
5 gün
Kahvaltı: Bir bardak yoğurt, 1 tost, çay.
Öğle yemeği: meyve
Öğle yemeği: Herhangi bir fasulye, taze sebze salatası, şekersiz çay 100 gram.
Akşam yemeği: akşam yemeğine bakın.
6. gün
Kahvaltı: çay, 1 tost, bir dilim peynir.
Öğle yemeği: meyve
Öğle yemeği: 100 süzme peynir, taze sebze salatası, şekersiz çay.
Akşam yemeği: 150 gramdan herhangi bir fasulye, meyve, şekersiz çay.
7. Gün
Kahvaltı: Bir bardak süzme peynir, çay.
Öğle yemeği: meyve
Öğle yemeği: Herhangi bir fasulye, taze sebze salatası 100 gram.
Akşam yemeği: sebze çorbası, şekersiz çay.
Diyet günde 3-5 gün bırakılır, günde en az bir tane fasulye tüketilir. Konserve ve yeşil çalı fasulyesi zayıflamalarını kullanabileceğinizi unutmayın.