Tatlı yemeyi ve ekstra kilodan kurtulmayı hayal ediyorsun, o zaman dondurma diyetine dikkat etmelisin. Birçok soğuk tatlı tarafından en sevilen, vücut için önemli olan ve kilo veren bir takım olumlu özelliklere sahiptir. Örneğin dondurma, açlık ile uzun süre başa çıkabilmenizi sağlayan tatmin edici bir üründür. Süt şekeri ve enzimleri metabolizmayı geliştirir ve sindirim süreci üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bir diyette ne tür dondurma yiyebilirsiniz?
Bugün, mağazalar çok çeşitli lezzetler sunmaktadır, ancak tüm tatlılar kilo vermek isteyenler için yararlı değildir. Seçenekler arasında: kremalı, meyve ve süt ürünleri plombir, dondurulmuş yoğurt, krema-brül ve meyve buzu. 100 g başına 290 kcal değerini geçmemesi gereken kalorifik değere dikkat etmek önemlidir.
Kendiniz kilo vermek için dondurma hazırlayabilirsiniz, bir tarifi düşünün. Sunulan ekşi dondurma da kas kütlesi kazanmak isteyenler tarafından yapılacak.
Kilo kaybı için dondurma reçetesi
maddeler:
- kefir - 150 ml;
- süzme peynir - 80 g;
- muz - 1 parça;
- kakao - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- kuru üzüm ve kuru erik.
hazırlık
Muzu kesin ve yoğurtla çırpın ve ardından süzme peynirini kakao ile ekleyip tekrar çırpın. Ortaya çıkan kütleye, doğranmış kuru erik ve kuru üzümleri koyun. İyice karıştırın ve dondurma kalıplarına yerleştirin. Donma süresi 4 saattir.
3 gün boyunca dondurmada diyet
En basit seçenek, üç günden fazla sürmemesi gereken bir mono-diyettir. Bir gün, 200 gram ağırlığındaki 4-5 porsiyon yemek yemesine izin verilir, sadece dondurma varsa, bunu az yağlı yoğurtla değiştirin. Doğru yemeği yediğiniz anlamına gelen daha uzun diyetler vardır, ancak bu sadece kahvaltı menüsünde ve aperatifler için dondurma bir kısmını yemelisiniz. Yatağa gitmeden önce gerçekten yemek istiyorsanız, o zaman 50 gr dondurma alabilirsin .