Kilo kaybı için Kefir diyet moda diyetlerden biridir: sağlık olumsuz etkilemez, kalıcı açlık acı (çoğu varyantlarda) gerektirmez ve ayrıca yoğurt, bağırsak sağlığı için önemli olan mükemmel düşük kalorili bir ürün olarak, pozitif hızlı sonuç verir. Herhangi bir seçenek seçebilirsiniz, hepsi oldukça etkilidir.
Hızlı kefir diyeti (mono-diyet)
Bu seçenek sadece üç gün sürmektedir ve esas olarak bu kefir diyeti midede etkilidir, çünkü bağırsağın aktif bir temizliği vardır, midenin dışarı çıkmasını engeller ve daha düz olacaktır. 3 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.
Kefir diyetinin menüsü çok basittir: günde 1 litre kefir 1,5 litre, ayrıca 2-3 litre temiz su içebilirsiniz. Kefir'de kepek (tatlı değil) ve tercihen lif (ünlü "Sibirya Elyafı" gibi) ekleyebilirsiniz. Açlık duygusunu mükemmel bir şekilde bastırır ve hafif bir his verir.
Kefir her gün diyet
Hepimiz bir günün ne olduğunu hayal ediyoruz. Böyle bir diyetin özü, bir gün içinde, hızlı kefirin mono-diyetinde tarif edilen tüm koşulların ilgili olduğu bir oruç gününüz olacaktır.
Diğer gün istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, ancak aşırı yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durursanız, kefir diyetinin etkinliği daha yüksek olacaktır.
Beslenme Enstitüsü Kefir Diyet
Bu 21 gün boyunca 10 kilogram kilo verebileceğiniz mükemmel ve dengeli bir seçenektir. Böyle bir diyetin belirli bir menüyü ima etmediği ve gerekliliklerin çok katı olmadığı da hoştur:
- Yemeğinizin kalori içeriğini en üst düzeye çıkarın. Az yağlı yiyecekleri, az yağlı etleri, nişastalı meyveleri ve sebzeleri seçin.
- Tamamen şeker, ekmek, fırınlanmış ürünler ve patatesleri atın.
- İçecek günde 1,5 litreye kadar olabilir: zorunlu olarak - 1 litre% 1 kefir, geri kalanı - iki bardak su.
- Tuz kullanımını sınırlayın! Günde 5 gramı geçmeyin, yemek pişirirken yemek pişirmeyin, sadece bir tabak içinde.
- Her gün aynı anda, günde beş ila altı kez (kahvaltı, 2. kahvaltı - kefir, öğle yemeği, ikindi çayı - kefir, akşam yemeği, geç akşam yemeği - kefir).
Kefir diyetinin sonuçları tüm gereklilikleri ne kadar doğru yerine getirdiğine bağlıdır: Ayrıca, kefir bağırsak mikroflorasını normalleştirir ve genellikle daha hafif ve daha hoş hissedersiniz.
Kefir-süzme peynirli diyet
Bu kefir diyet kilo karnı kaybetmek için etkili, çünkü hem süzme peynir ve yoğurt çok iyi yağ depoları da dahil olmak üzere vücudu daha enerjik yapan metabolizmayı uyarır.
Diyet, üç tür menünün bir değişimini varsayar:
- Süzme peynir günü. Bütün gün için, 500-600 gram (3 paket) süzme peynir (% 0-5 yağ) yemeniz gerekir. Temiz su içmek için günde sadece 2 litre su içebilirsiniz.
- Kefir günü. Aynı 6 alım için 1 - 1.5 litre% 1 kefir içmek gerekiyor.
Ayrıca iki litre su içebilirsiniz. - Kefir-süzme peynir günü. 300 gramdan fazla süzme peynir ve 750 ml kefir yemeyin. Tabii ki, yine 5-6 resepsiyonlar için aynı bölümleri. Yine, sadece su içebilirsiniz.
Böyle bir diyet 3 ila 6 gün arasında yapıştırılabilir. Kefir diyetinden ayrılmadan önce yavaş yavaş başka ürünler eklemeye başlayın ve kefir'i hemen hariç tutmayın. Yani, bu sistem için 3 ya da 6 günlük beslenmeden sonra, kahvaltı ve akşam yemeği için yoğurt ve süzme peynirini bırakın ve sizin için her zamanki yemekle yemek yiyin. Ertesi gün, düzenli ürünlerden kahvaltı ekleyin. Kalori alımı için izleyin, saldırıya ve istediğiniz her şeye sahipseniz hızlı kilo alma riski vardır.