Karabuğday kabuğu çıkarılmış yulaf lapası, kilo vermek için mükemmel bir besindir çünkü birkaç kalori içerir, doyurur, besler, mikro elementler ve vitaminler verir. Buna ek olarak, buğday lapası gibi birçok insan ve bu insanların sadece buğdayda diyet yaparak kilo vermesi daha kolay olacaktır.
Karabuğday temelli diyetin temel kuralları
Son derece etkili bir karabuğday diyetinin bir mono-diyet olduğunu kabul etmek gerekir, bu yüzden onu sürdürmek kolay değildir. Bu nüansa rağmen, pek çok hevesli yorumu vardır, çünkü "karabuğday" kilo kaybı sonuçları mükemmeldir - yedi günde yedi kilogram kadar kaldırabilirsiniz.
Karabuğdayda etkili bir diyetin temel kuralları:
- püresi pişmiş değil, ham halde kullanılır - tahıl gece boyunca kaynar suyla buğulanır;
- Buğday, tuz ve şeker olmadan karabuğday yemem gerekiyor, ama sınırsız miktarlarda.
- Son yemeği bitirmek için yatmadan önce dört saat gerekir;
- gaz, kahve ve çay - tabu olmadan sadece su içmek;
- Bu şekilde sadece iki ayda bir kez, daha sık değil de kilo verebilirsiniz.
Karabuğday diyetinin size uygun olduğuna ve karabuğdayın nasıl pişirileceğine karar verirseniz, bilirsiniz, bu sistemden nasıl çıkacağınız konusunda da bilgiye ihtiyacınız vardır. Sonucu birleştirmek için "karabuğday" kilo kaybının sona ermesinden sonra bir haftaya ihtiyaç duyduğunuzda, kalori içeriğini sınırlamak için güne ilk üç günde 1200 kaloriden fazla izin verilmez. Daha sonra, kalori sayısı, her zamanki oranına getirilerek, kademeli olarak artırılabilir.
Karabuğday diyet çeşitleri
Yukarıda listelenen kurallara uyarak sadece bir karabuğday lapası üzerinde kilo verebilirsiniz. Ancak menüyü, örneğin kefir, sebze veya kuru meyvelerle hafifçe değiştirebilirsiniz.
Böyle bir sistem için mükemmel bir seçenek karabuğday ve kefir diyetidir. Karabuğday lapasının yanı sıra, günde bir litre yağsız yoğurt içebilirsiniz. Bu içecek, karabuğday lapasıyla mükemmel bir şekilde kombine edilmiş, yetersiz bir diyetle belirli bir çeşitlilik getirir, vücudun yağları temizleyip etkili bir şekilde parçalamasına yardımcı olur.
Tatlıyı reddetmek için son derece zor olan insanlar, kurutulmuş meyveleri ve buğdayı tavsiye edebilir. Bu tip kilo kaybı için diyet daha yumuşaktır ve beyni ve vücudu glukozla doyurmanıza izin verir. Diyetin özü, hububatın yanı sıra, her öğünde bir kaç tane kuru meyve yemelisiniz. Kuru meyveler - kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik, tarih yiyebilirsiniz. Küçük bir eksi - kilo verme süreci biraz daha yavaş ilerleyecek, ama işkence ve açlık o kadar güçlü olmayacak ve kuru meyveler "aç" günlerini aydınlatacak.
Demir iradesiyle farklı olmayanlar için, bazı "hoşgörüler" yapılabilir, örneğin: bir ya da iki meyvenin üzüm ve muz hariç bir gün yemek yemesine izin verilir. Tuzlu sevenler, bir kaşık soya sosuyla karalanabilir. Süt ürünleri hayranları, kara yağına yarım yağlı bir paket peynirin yarısını ekleyebiliyorlar.
Karabuğday ve sebze Diyet - diyetin başka bir koruyucu sürümü. Akşam yemeğinde karabuğdayı zeytinyağlı bir kaşıkla sebze salatası ile çeşitlendirmek, öğlen atıştırmalıklarını yulaf lapasıyla yeşil yapraklı marulda pişirmek için uygundur. Sebzeli karabuğday (soğan, pancar, havuç) ile akşam yemeğine izin verilir. Bu veya diğer sebzeler bir çay kaşığı yağ ile kızartılıp püresi ile karıştırılabilir.
Karabuğday ile zayıflama, birkaç ay sonra uygulanması mantıklıdır. Ağırlık normale döndüğünde, doğru beslenmeye geçmek ve sonucu korumak, böylece vücudun metabolizmayı bozan mono-diyetler tüketmemesi tavsiye edilir.