Omlet , yumurta ve sütü esas alan en kolay ve en hızlı pişirme yemeği olarak kabul edilir. Diğer tüm malzemeler kesinlikle herhangi bir şey olabilir, her şey hayal gücünüze ve tercihlerinize bağlıdır. Sosis, peynir, sebze, bu yemeğin varyasyonları ile omlet, bol olabilir, ancak bu yemeğin birçok hayranları, figür üzerinde kullanımının yansıtılmayacağı ile ilgileniyor.
Omlet içinde kaç kalori var?
Bilim adamları ortalama bir kalori değeri belirlediler: 100 gram omlet için 184 kcal. Bununla birlikte, bu veriler değişebilir, çünkü her şey kompozisyona ve bu yemeği pişirmenin yöntemine bağlıdır. Bir yumurta üzerinde klasik bir omlet ve 100 gr tereyağında kızartılmış süt 128 kcal olacak. İki yumurtadan bir omletin kalori değeri, örneğin domates ve soğan ilavesiyle, 151 kcal olacaktır. Bu yemeğin en "ağır" versiyonu bir peynir omletidir, 100 g başına göstergesi 332 kaloriden fazladır. Ayrıca, bir tavada kızartılmış olan omletin kalori içeriği fırında veya çok değişkenlide hazırlanandan daha yüksek olacaktır.
Kilo kaybı için omlet
Eğer uygun bir şekilde hazırlanmışsa, omlet mükemmel bir diyet yemeği olarak kabul edilebilir. Bunu yapmak için aşağıdaki ipuçlarını izlemelisiniz:
En önemli şey kızartmaların reddedilmesi. Hepimiz çok iyi biliyoruz ki, kızarmış yiyeceklerde karaciğeri olumsuz etkileyen ve kilo alımını arttıracak yeterli kanserojen var.
Omlet için yeşillikler ekleyin. Fesleğen, dereotu , maydanoz kullanımı sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, taze yeşilliklerin yanı sıra aşırı yağlarla mücadelede mükemmel bir yardımcıdır.
Yumurta beyazlarından bir omlet hazırlayın. Bu yemeğin yumurta sarısı kullanmadan kalori içeriği sadece 85 kcaldır. Bu nedenle, bir diyet ile böyle bir omlet ideal bir yemek seçeneği olacaktır.