Oruçun dini tarafını reddederseniz, bu yemek sistemi sadece Lent'te kullanılan bir vejeteryandır. Yani, oruçta kilo vermeyi merak ettiğinizde, kendinize cevap vermek zorundasınız, ister bir vejetaryen olarak kilo verebilirsiniz.
Herkes için evrensel bir cevap yoktur, hayır, hayır - hepimizin bireysel bir besin ihtiyacı vardır. Dengeli bir menünün kanonları olmasına rağmen, farklı insanlar farklı yiyeceklere ihtiyaç duyarlar - biri için sadece gerekli (fizyolojik olarak) et ve birisi dikkatlerini bitki besinlerine odaklamak için çok daha faydalıdır. Vejetaryen diyetindeki bazı insanlar kilo verirler, diğerleri ise kilo alırlar.
Her halükarda, kilisenin bu tür itirazları onaylamamasına rağmen, oruç sırasında kilo vermenin muhtemel yollarının yanı sıra bu yöntemin artıları ve eksileri de dikkate alınmalıdır.
Gönderideki kilo vermenin faydaları
Yazıya oruç tutmanın kolay olduğu gerçeğini akla getiren ilk şey toplumla birleşmektir. Çoğu insan bir diyete devam edemez, çünkü etraftaki herkes lezzetli, doyurucu, yüksek kalorili yiyor. Bir gönderide, bildiğiniz gibi çok şey biliyorsunuz. Restoranlarda ve kafelerde utanmadan (ve hatta gururla) utanma, diyet yapmadan neler yapılabileceğini anlatan “yağsız” bir şey isteyin.
Bu nedenle, yazıya ağırlık verilip verilemeyeceği sorusuna cevap veriyoruz: elbette, yapabilirsiniz.
Oruç, zararlı beslenmeden sağlıklı bir yaşam tarzına doğru bir köprüdür. Diyetinizde kolesterol içeriğini önemli ölçüde düşüren yağlı, kavrulmuş ve pes edebileceksiniz. Ayrıca, bir teşvikiniz olacak, şeker tüketimini azaltacaktır.
Diyetisyenler genellikle endişeli müşterilerin sorularını cevaplamak zorunda kalırlar: hızlı bir şekilde kilo vermeyi bırakabilir miyim? Ve heyecan haklı - tüm diyetler bizi karbonhidratlar ile korkutur ve tüketimini en aza indirir. Aynı zamanda, oruç pratik olarak bir karbonhidrat diyeti. Sebzeler, meyveler, kuru meyveler, yulaf lapası, fasulye - bunların hepsi karbonhidratlardır. Ancak beslenme uzmanları görevi koruyor - tüketilen kalori miktarı, enerjinin kendisinden daha az olduğu zaman kilo verebilirsiniz.
Hızlı ilk gününden itibaren yağsız börek için tarifleri aramaya başlarsanız ve yağsız tatlılar ile satın alınırsa, ruhsal veya ölümsüz bir şey yapamayacağınıza şaşmayın.
Oruç sırasında kilo verme eksileri
Ancak, Lent'te kilo vermek, ya da daha bilimsel bir şekilde koymak için vejeteryan bir diyete ağırlık vermek de sağlığa zarar verebilir.
Rasyon diyeti, her durumda, proteinler, B grubu vitaminler, çinko, iyot ve demir bakımından zayıftır. Böyle bir diyette uzun süre kalmak, kronik hastalıkların alevlenmesine yol açabilir.
Buna ek olarak, beslenme uzmanları uyarıyor: sadece insanlara, yeme davranışında kesinti olmadan hızlı olabilirsiniz. Her şeyden önce, yeme davranışı ile ilgili sorunlar, stresin üstesinden gelmek ve ele geçirmektir. Aşırı karbonhidratlı yiyeceklerle birleştirilmiş, protein açısından zayıf bir diyet, vücutta zalim bir şaka yapabilir. Omega-3 asitler, yüksek dereceli hayvansal proteinler ve vejeteryan gıdaların olmaması, mide duvarlarının gerilmesini sağlayabilir, bu da kilo alımı, iştah artışı, gerilmeler anlamına gelir.
Gönderiyi bırakmak
Gönderiyi kilo vermek için kullanmaya karar verirseniz,
İlk Paskalya haftasındaki yağlı etten ne kadar zor olursa olsun, reddedin. Süt ve balık yemlerini kolayca sindirebilen protein ürünlerine alıştırın.
Sindiriminize yardımcı olun - orucun sonundan sonraki ilk haftada bifidobakterilerle takviyeleri alın.