Her diyetin vücut için ciddi bir stres oluşturması nedeniyle, diyetteki değişiklikler yoluyla kilo vermek, dikkatli bir şekilde ele alınmalıdır. Diyetin minimum olumsuz sonuçlara sahip olmasını ve vücuda faydalı olmasını sağlamak için deneyimli beslenme uzmanları tarafından geliştirilen çok bileşenli diyetlere öncelik verilmelidir. Böyle kanıtlanmış bir diyete, Elena Malysheva'dan bir pirinç diyeti dahildir. Tanınmış bir TV sunucusu ve beslenme uzmanı, sadece kilo vermenize değil sağlığınızı da iyileştirmeye yardımcı olacak uzun süreli bir diyet sunar.
Malysheva'dan elde edilen pirinç diyeti, tuz, şeker , alkol, patates, havuç, pancar ve bitkisel ve hayvansal yağlar içeren gıdalar gibi ürünlerin diyetinden kaçınma anlamına gelir. Diyetin temeli pirinç, taze veya haşlanmış sebze ve meyvelerdir.
Elena Malysheva'nın pirinç diyeti önemli bir noktadır. 2-3 ay boyunca tasarlanmıştır, çünkü vücudun toksinlerden ve toksinlerden arındırılmış yeni bir beslenme dalgasına yeniden düzenlenmesi için gerekli bir zaman aralığı gereklidir. Diğer diyetlerde olduğu gibi, şu anda bol su veya şekersiz yeşil çay içmek gereklidir. Sıvı, vücuda yemeklerin arasında girmeli ve yeme sürecine girmemelidir.
Pirinç diyeti Malyshevoy Kuralları
- Yemekler beş öğün içermelidir. Üç doz temeldir, bu nedenle tüketilen daha büyük bir hacime sahip olmalıdır. Ek yemekler meyve salatası, fındık veya meyveden oluşur.
- Açlıktan çekilemezsin. Yemeklerden herhangi birini atlamayın, çünkü vücut yağ birikim mekanizmasına başlayabilir.
- Kalorileri sayın. Malysheva 1200 kaloriyi geçmemesini önerir. Tüketicinin aktif bir yaşam tarzına yol açması durumunda tüketilen kalori miktarını artırın.
- Kahvaltıda kuru kayısı, kuru üzüm, limon, tarçın, hurma ilavesiyle küçük bir pirinç porsiyonu yer almalıdır.
elma ve şekersiz yeşil çay. - Öğle yemeği, sebze ya da pirinç çorbası, sebze ile haşlanmış sebze salatası, pirinç içerebilir.
- Akşam yemeğinde haşlanmış pirinç ve sebze salatası bulunur. Kabakları söndürüp salataya bir kaşık ekşi krema ekleyebilirsin.
- Bir diyet için, rafine edilmemiş ve koyu pirinç kullanmak daha iyidir. Eğer durum böyle değilse, uzun, ince taneli tahıllara tercih vermek daha iyidir.
- Pirinç pişirirken, suyu birkaç kez değiştirmeniz gerekir.
Elena Malysheva'nın pirinç diyeti sırasında saç ve tırnakların durumunu kötüleştirdiğini fark ederseniz, eczane multivitaminleri almaya başlayın.