Aşırı kilo kaybıyla etkili bir şekilde başa çıkmak için, tüm mono-diyetler ve aşırı kilo kaybı için diğer seçenekler sağlığa zararlı olduğundan, zaman alır. Sadece birkaç kilogramla uğraşmayacak, aynı zamanda vücudunuzu doğru beslenmeye de alabilecek 21 gün boyunca bir diyet var. Basit karbonhidratlardan zengin gıdaları tamamen dışlamak önemlidir.
21 gün boyunca etkili diyet
Bu kilo kaybı yöntemi, proteinli gıdaların ve sebzelerin kullanımına dayanır ve bunların yarısı ısıl işlemden geçirilmelidir. İzin verilen ürünlerin listesi: sebze, meyve, süt ürünleri, et, balık, mantar, vb. Proteinli gıda hem hayvan hem de sebze olabilir. Çok yağlı yiyecekler dışında, kalori içeriğine dikkat etmek önemlidir. Bu çeşit diyetin rahat ve kolay olmasını sağlar. Kızartma haricinde yiyecekleri herhangi bir şekilde pişirebilirsiniz.
21 gün boyunca diyet için her gün bir menü oluşturduğunuzda, bazı kuralları göz önünde bulundurmanız gerekir. Açlık hissini dışlamak ve sürekli metabolizmayı sürdürmek için küçük kesirler halinde yemelidir. Son yemek, akşam yediden sonra olmamalıdır. Her gün 2 litre su içmek önemlidir. İyi sonuçlar elde etmek için doğru beslenmeyi ve düzenli fiziksel aktiviteyi birleştirmek önemlidir.
21 gün boyunca diyetin, bir kişinin kendi tercihlerine bağlı olarak bir diyet oluşturmasına izin veren katı bir menüsü yoktur. Sebze ve proteinli gıdaların eşit miktarlarda birleştirilmesi önemlidir.
İlk kilonuza bağlı olarak, 21 gün boyunca dört ila sekiz kilogram arasında kaybedebilirsiniz. Bu sürenin bitiminden sonra, sadece elde edilen sonucu elde etmekle kalmayıp aynı zamanda daha da fazla kilo vermek için uygun beslenmeye geçmek çok kolaydır.