Aşırı kilonun neden 20 kg olduğu önemli değil, onları nasıl sıfırlayacağınızı anlamak önemlidir. Ekstra santimetrelerin vücuda bir gecede "yapışmadığını" göz önünde bulundurursanız, uzun bir mücadeleye girmeniz ve hızlı bir sonuç beklememeniz gerekir. Bu makalede 20 kilo kadar kilo verilecek.
20 kg'a kadar kilo vermek nasıl?
Bu konuda çok fazla şey söyleniyor ve diyetinizi gözden geçirmeniz ve motor aktivitenizi arttırmanız gerektiği, ancak özellikle de herkesin açıkça almaması gereken bir şey. Her şeyden önce, diyetinizin kalori içeriğini azaltın. Erkeklerin normal yaşam için 3000-4000 Kcal'a ve kadınlar için 2500-3000 Kcal'a ihtiyaç duyduğunu dikkate alırsanız, bu rakamı sadece 500 Kcal azaltarak ve enerji kaybını artırarak, kilo verme sürecine başlayabilirsiniz. Derin matematiksel hesaplamalara bile giremezsiniz ve sadece diyetten uzaklaşabilir ya da kilo vermek için iyi olmayan ürünleri - yağlı ve yüksek karbonhidratlı - sınırlayabilirsiniz.
Bu, mevcut olan kimyasal katkı maddeleri ile vakumlu ambalajlamada pişirme, pişirme, tatlılar, yağlı et, yağ, yarı mamul ürünler, fast food ve diğer ürünleri bırakmak zorunda kalacağınız anlamına gelir. Tuzlu ve masanın üzerinde keskin de yer değil. Bununla birlikte, diyette protein oranı artırılmalıdır. Her gün, bir veya iki öğün, pişmiş veya haşlanmış, pişirilmiş veya pişirilmiş pişmiş et veya balıktan oluşmalıdır. Ayrıca, ekşi süt ve süt ürünlerinin yanı sıra karmaşık karbonhidratlardan zengin tahıllar da dahil edilmelidir.
Bu durumda, karbonhidratların günün ilk yarısında tüketilmesi tavsiye edilir ve bir gün onlarla başlamak daha iyidir, örneğin, kahvaltı püresi için pişirmek için. 20 kg ağırlığındaki kiloyla ilgili gerçek ipuçları arasında, bunu, zengin olan gıdalar ile zenginleştiren menüyü zenginleştirebilirsiniz. Bunlar bağırsakları arıtacak ve kabızlığın gelişmesini engelleyecek meyve ve sebzeler. Çörekler ve sandviçler yerine aperatif olarak kullanılması gerekenler. Sebzeler etle birleştirilebilir ve meyveler saf formdadır, ve jöle pişirir ve özellikle elmalar ve balkabaklı ekmek yapımında yararlıdırlar. Susadığınız zaman su içmemelisiniz, ama sürekli. Sabah 2-3 litrelik bir masaya koymak ve ondan içmek için bir gün içinde, akşamları tamamen boşaltmaya çalışıyorum.
20 kg ağırlığındaki kilo vermeyi mümkün kılan diyet
Hemen belli bir diyetle ilgili olmadığını söylemeliyim. Her şeyi yiyebilirsin, ama aynı zamanda düşünün, bedenin yararına olacak, ya da değil. Her halükarda açlıktan ölmek mümkün değildir, ama aynı zamanda aşırı yemek için de bir tablo için günde 6-7 kez oturmak ve küçük porsiyonlarda yemek kullanmak gereklidir. Evet, fazla kilonun tam teşekküllü bir şekilde imha edilmesinin yanı sıra kolay olmayacak, sadece 21 gün sonra başlayacak. Bu, 20 kg ağırlığınızı nasıl hızlıca kaybedeceğinizi soranlar için sorunun cevabı olacaktır. Tabii ki, bir lahana yaprağı yemek daha hızlı kilo verebilir, ancak burada sağlığa zarar vermeden bunun nasıl sonuçlanacağı ve sonucun pekiştirilmesi hakkında konuşulur.
Kurutma işleminin başlangıcından 21 gün sonra organizmanın tamamen yeniden yapılandırılacağıdır.