Profesör Usama Hamdi'nin yumurta diyeti, vücudumuzda yer alan kimyasal reaksiyonlar temelinde çalışan özel bir beslenme ilkesidir. Bu rejimin sadece çok amaçlı insanlar için olduğu unutulmamalıdır, çünkü bu rejimin doğruluğu gözetilmelidir. Sonuçlar çarpıcı olabilir ve çok fazla fazla ağırlığınız varsa, 10-15 kg'a kadar atabilirsiniz! Osama diyetinin menüsü, ek vitamin veya mineral kompleksleri gerektirmeyecek şekilde tasarlanmıştır.
Usama Hadmiy'in diyeti: genel prensiplerUsama Hamdi, bu sisteme çok çarpıcı sonuçlar getiremeyen küçük bir kurallar listesine sıkı sıkıya bağlı kalarak sıkı sıkıya bağlı kalmayı talep ediyor. Şunları düşünün:
- içme rejimini gözlemleyin: bir susuzluğunuz olup olmadığına bakılmaksızın, günde 1 ila 1,5 litre su içmeniz gerekir;
- Kaynamış sebzeleri yemelisiniz, baharat ekleyebilirsiniz;
- tüm yağlar ve katı yağlar tamamen hariç tutulmuştur;
- Bazen, diyet soda (şekersiz) ve herhangi bir zamanda - şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz;
- Ciddi açlık durumunda, yemekten iki saat sonra, salatalık veya havuç yiyebilirsiniz;
- Diyet rejimi kesinlikle dikkate alınmalıdır: yiyecekleri, alım zamanını veya dışlanacak herhangi bir şeyi değiştirmek yasaktır;
- Menü, ürünün tam miktarını belirtmezse, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz;
- Diyette bir hata yaparsanız, diyete son verdiyseniz ya da kırdıysanız, baştan başlamalısınız, aksi takdirde etki olmaz;
- Haftanın herhangi bir günü başlamadıysanız, ilk Pazartesi günü menüyü kullanın.
Aksi takdirde, her şey basittir: salata malzemeleri belirtilmemişse, o zaman bir yaprak salata yemelisiniz. Meyvelerden muz, üzüm, mango, hurma, incir hariç her şeye izin verilir. Haşlanmış sebzeler olarak, kabak, kabak ve patlıcan yanı sıra yeşil fasulye de uygundur. Sadece az yağlı peynir ve az yağlı süzme peynir kullanın.
Usama Hamdiy'in diyeti: menü
En iyi sonuçları elde etmek için Osama Hamdi'nin diyet menüsünü 4 hafta boyunca düşünün. Sadece kahvaltının her gün aynı olması gerektiğini unutmayın: yarım greyfurt ve bir çift kaynatılmış yumurta veya yumuşak kaynatılmış.
Pazartesi
- akşam yemeği - herhangi bir meyve sınırsızdır;
- akşam yemeği - az yağlı kızarmış pirzola.
Salı
- akşam yemeği - ciltsiz haşlanmış tavuk;
- akşam yemeği - bir çift haşlanmış yumurta, greyfurt, sebze salatası (salata, salatalık, domates, havuç, biber).
Çarşamba
- akşam yemeği - peynir, bir tost, domates;
- akşam yemeği - az yağlı kızarmış pirzola veya et (kuzu hariç).
Perşembe
- akşam yemeği - herhangi bir meyve sınırsızdır;
- akşam yemeği - kızarmış et ve salata.
Cuma
- akşam yemeği - bir çift haşlanmış yumurta, haşlanmış sebze;
- akşam yemeği - kızarmış balık, salata, portakal.
Cumartesi
- akşam yemeği - herhangi bir meyve sınırsızdır;
- akşam yemeği - kızarmış et ve salata.
diriliş
- akşam yemeği - haşlanmış sebze, domates, greyfurt ile tavuk;
- akşam yemeği - haşlanmış sebzeler.
Usama Hamdiy'in ikinci haftasının menüsü:
Pazartesi
- akşam yemeği - bir çift haşlanmış yumurta, bir salata;
- akşam yemeği - bir çift haşlanmış yumurta, bir portakal.
Salı
- öğle yemeği - yağsız et ve salata;
- akşam yemeği - bir çift haşlanmış yumurta, bir portakal.
Çarşamba
- öğle yemeği - kızarmış et ve salatalık;
- akşam yemeği - bir çift haşlanmış yumurta, bir portakal.
Perşembe
- akşam yemeği - bir çift haşlanmış yumurta, peynir ve haşlanmış sebze;
- akşam yemeği - bir çift haşlanmış yumurta.
Cuma
- akşam yemeği - kızarmış veya haşlanmış karides;
- akşam yemeği - bir çift haşlanmış yumurta.
Cumartesi
- öğle yemeği - domates, kızarmış et, portakal;
- akşam yemeği - meyve salatası (elma, narenciye, şeftali ve kavun).
Pazar
- akşam yemeği - haşlanmış tavuk, domates, portakal;
- akşam yemeği - haşlanmış tavuk, domates, portakal.
Usama Hamdiy'in diyetinin üçüncü haftasının menüsü:
Pazartesi : izin verilen herhangi bir meyve.
Salı : herhangi bir sebze (patates hariç) ve salatalar.
Çarşamba : herhangi bir meyve ve sebze.
Perşembe : bütün gün balık, karides ve sebzeler.
Cuma : Bütün gün, az yağlı et ve kümes hayvanları + sebze.
Cumartesi ve Pazar : herhangi bir çeşit meyve sınırsızdır.
Bu menüye 4 hafta boyunca bağlı kalarak, hedefinize kolayca ulaşacaksınız.