Vücudu temizlemeyi ve kilo vermeyi amaçlayan birçok teknik var ama detoks diyeti çok popüler. Bunu kullanmak için, yemek ve içmek için yiyecek ve yemek tariflerinin temel kurallarını bilmeniz gerekir.
Detoks diyeti - nedir?
Birçok insan, kilo verme yöntemini temizlemenin benzersiz yöntemini duymuştur; bu, çürük ürünlerinden temizlemek için birkaç diyetin ortak adıdır ve kilo verme işlemi ikincil olarak gerçekleşir. Detoks diyeti ne ile ilgilenenler için, kendi kendini iyileştirme süreçlerini başlattığını bilmek, enerji rezervini arttırmak önemlidir. 3 ila 21 gün sürebilir. Ana avantajlar şunlardır:
- Sindirim sistemi uyarılır ve karmaşık iyileşme oluşur.
- Fazla sıvının çekilmesi nedeniyle, dokuların şişmesi azalır.
- Görünüm geliştirir: cilt, tırnak ve saç durumu.
- Çeşitli kronik hastalıkların ve hatta alerjilerin bertarafı vardır.
- Sinir sisteminin aktivitesi normalleştirilir, genel sağlık durumu gelişir ve organizmanın tonlanması gerçekleşir.
- Detoks diyeti, kötü kolesterol miktarını azaltır ve kan basıncını dengeler.
- Metabolik süreçler hızlanır ve sindirim gelişir.
Detoks Ürünleri
Bir insanın yediği her şey onun görünüşü ve sağlığından az ya da çok etkilenir. Aşırı miktarda tatlı, yağlı, füme, alkol ve diğer zararlı gıdaların tüketimi, tüm vücudu zehirleyen toksinlerin ve toksinlerin birikmesine yol açar. Temizlemek için, yiyebileceğiniz ve yemeniz gereken diyet detoks ürünlerinize dahil etmeniz gerekir, ancak bunlar diyetle beslenmeyle ilgilidir.
- Somon Balıklar, kanı saflaştıran yararlı yağ asitleri içerir.
- Kahverengi pirinç Aşırı su ve toksinleri gösterir.
- Havuç Böbrekleri temizler ve sindirim sisteminin işini geliştirir.
- Limonlu . Zehirleri öldürür ve kolesterol miktarını azaltır.
- Pancar . Lif içeren bağırsakları temizler ve sindirim sistemini geliştirir.
- Sarımsak Vücudu ve kanı toksinlerden ve kötü kolesterolden arındırır.
İçme detoks diyeti
İç detoksifikasyon sistemi böbrekler, gastrointestinal sistem, karaciğer, deri ve lenfatik sistemi içerir. En az bir bileşen başarısız olursa, farklı sağlık sorunları vardır. Detoks zayıflaması, sindirim sistemini ve kan dolaşımını iyileştirir, karaciğeri harekete geçirir, bağırsakları temizler ve faydalı maddelerle doyurur. Bunu yapmak için, günde 2,5-3 litre sıvı tüketmek, 2 litre sebze içecekleri ve meyve içecekleri için 1 litre tüketmek gerekir. Çaylar ve bitkisel infüzyonlar ile alternatif olarak tavsiye edilir. Detoks diyetine uzun süre kalmak yasaktır.
Detoks - yemek tarifleri
İzin verilen ürünlerden, tam bir diyet oluşturmanın kolay olduğu çok sayıda yemek hazırlayabilirsiniz. Popüler içecekler: meyve suları, smoothies, kokteyller ve diğerleri. Daha iyi işlendiğine ve sindirildiklerine inanılmaktadır. Detoks yöntemi, diğer yemekleri, örneğin, taze salatalar, balık yemekleri, çorbalar, yağsız et, yulaf lapası ve hatta yararlı tatlılar kullanmanıza izin verir.
Detoks Suları - Reçete
Tazeler, hızlı bir şekilde emilen ve özellikle vitaminler için besleyici bir konsantrasyonudur. Meyve suları saf enerji olarak kabul edilir, çünkü bunlar hızlı karbonhidratlar bakımından zengindirler. İyi tonlanmışlardır ve ruh halinin gelişmesine katkıda bulunurlar. Kilo verme süreci mükemmel sindirilebilirlik ve yüksek biyolojik aktiviteye bağlıdır. Detoks-suyunun dezavantajları da vardır: alerjinin artması ve mide suyunun artan asitliği. Mono içecekler kullanabilir veya karışık versiyonlar oluşturabilirsiniz.
maddeler:
- yeşil elma - 1 adet;
- limon - 1 adet;
- portakal - 1 adet;
- havuç - 3 adet.
hazırlanması:
- Limon ve havuç kabuğu.
- Tüm malzemeleri meyve sıkacağı ile geçirin ve bir elekle silin.
Detoks Kokteyller - kilo kaybı için tarifler
İyi bir temizlik yapan sağlıklı içeceklerin bir başka seçeneği, kilo verme sürecini hızlandırır ve bağışıklığı güçlendirir. Sonucu görmek için günde iki kokteyl içmek ve doğru yemeğe geçmeniz gerekiyor. Her gün farklı tarifleri kullanabilir, hatta kendi seçeneklerinizi bile keşfedebilir, farklı sebze ve meyveleri karıştırabilirsiniz, ancak tatlı çeşitlerden kaçınmak daha iyidir. İçmeden önce birkaç saat buzdolabında detoks kokteylleri ısrar etmek önemlidir.
Tarif # 1
maddeler:
- elma - 1 adet;
- limon - 0,5 parça;
- zencefil kökü birkaç parça;
- ıspanak - demet.
hazırlık
- Elma parçalara ayırıp suyu almak için öğütün. Meyve sıkacağı yoksa, o zaman bir rendeleyin ve gazlı bez kullanın.
- Turunçgillerden suyu sıkın ve blendeki ilk sıvı ile karıştırın.
- Zencefili küçük bir rende üzerine öğütün ve diğer malzemelere koyun.
- Yıkanmış ıspanağı ekleyin ve bir dakikalığına blenderdaki kokteyli çırpın.
Tarif 2
maddeler:
- karpuz - 4 dilim;
- greyfurt - 1 adet;
- bal - 1 tatlı kaşığı;
- su - 1 yemek kaşığı.
hazırlık
- Narenciye kabuğu soyulmuş ve temiz bir et elde etmek için filmler.
- Birlikte karıştırıcıya ve diğer malzemelere koyun.
- Her şeyi parçalara ayırıp, sonra suya dökün ya da yerine buz kullanın.
Detoks Suyu - Tarif
Okuldaki çocuklar bile su olmadan yaşayamayacağınızı bilirler. Buna çeşitli bileşenler ekleyerek, koruyucu fonksiyonları arındıracak, iyileştirecek, metabolik süreçleri iyileştirecek ve tüm kafesleri yumuşatacak yararlı bir içecek alabilirsiniz. Düzenli olarak detoks temizliği yapan kişiler, vücutta güç, enerji ve hafif bir acele hissettiklerini not ederler. Temel olarak, gazlı veya gazsız saf su kullanın. 5-8 resepsiyona bölünmüş günlük 2-2.5 litre sıvı miktarı.
maddeler:
- su - 2-2,5 l;
- salatalık - 1 adet;
- greyfurt - 0,5 parça;
- limon - 2 lobül;
- nane - bir avuç.
hazırlık
- Salatalık dilimlerini kesin ve nane yapraklarını yırtın.
- Greyfurt kabuğu ve hoş olmayan bir acılık var filmleri soymak.
- Tüm malzemeleri karıştırın ve buzdolabında bir saat su basın.
Detoks çayı - tarifi
Sağlığınızı iyileştirmek, enerji kazanmak ve kilo verme sürecine başlamak için, sabahınıza vitamin ve lezzetli çay ile başlanması tavsiye edilir. Detoks-tarifi, anti-inflamatuar etkisi olan metabolik süreçleri ve tarçın hızlandırmak için gerekli karaciğer, acı biber, temizlemek için yardımcı olur, sindirim , zerdeçal geliştirir zencefil içerir.
maddeler:
- zerdeçal - 1 çay kaşığı;
- zencefil - 4-5 cm;
- tarçın - 2 sopa;
- acı biber - tutam;
- bal - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- su - 1.5 litre;
- bir dilim limon.
hazırlık
- Zencefil ince dilimlerini soyun. Suya koyun ve daha sonra azaltılması gereken yüksek sıcaklıkta kaynatın ve 10 dakika pişirin;
- Tarçın, zerdeçal ve karabiber ekleyin. 5 dakika daha pişirin.
- Sadece boşalır, biraz serinler, bal ve limon koyarlar. Detoks diyeti, sadece sabahları değil, aynı zamanda gündüzleri de bu çayı içmeyi sağlar.