Vestibüler aparatı nasıl eğitirim?

Vestibüler aparat, iç kulağın içindeki organdır ve uzayda denge ve oryantasyondan sorumludur. Sıklıkla, bu organın uzamış tahriş olması sözde "tutukluk", örneğin mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, vb. Pek çok insan bu problemden mustariptir, çünkü normalde nakilde süremezler, sallanmaya, vb. Süremezler, bu da vestibüler aparatın nasıl eğitileceğine dair bilginin el altında olacağı anlamına gelir.

Vestibüler aparatı nasıl eğitirim?

Bu vücudun aktivitesini normalleştirmek için, düzenli olarak özel vestibüler jimnastik yapmak gereklidir. Her gün eğitim için sadece 20 dakika vermelisiniz. Evde vestibüler aparatları eğitmek baş dönmesine, mide bulantısına ve diğer tutuklama belirtilerine neden olabilir, ancak bu nedenle mesleği durdurmak gerekli değildir. Bir süre sonra önemli gelişmeler göreceksiniz. Olumsuz sonuçlardan tamamen kurtulmak için, eğitilmesi birkaç ay sürer.

Vestibüler aparat nasıl geliştirilir?

Karmaşık №1

  1. Dik dur, bacakları kapat, kolları alçalt.
  2. Baş eğimlerini ileri ve geri yapın, ancak nefes almayı unutmayın.
  3. Sonra yamaçları yap ve sağa ve sola dön.
  4. Kompleksi dairesel hareketlerle sola ve sonra sağ tarafa tamamlayın.

Her egzersizi 15 kez yapın.

Bir buçuk hafta içinde, vestibüler aparat için yukarıdaki egzersizler aşağıdaki alıştırmalarla desteklenmelidir.

Karmaşık №2

  1. Dik durun, bacaklar omuzların genişliğine yayılmış, eller aşağı doğru.
  2. Nefes al, soluk al, yere uzanmak için bir el ile sola yaslan. Ardından egzersizi sağa doğru tekrarlayın.
  3. Ellerinizi kemerinize yerleştirin ve gövdeyi sağa ve sola döndürün. Nefes almayı unutmayınız.

Her egzersizi 10 kez yapın.