Bu, "genel gelişim" değil, ama en çok hedef olan yoga grubu gruplarında performans gösterme olasılığınızın yüksek olduğunu göstermektedir. Yogada bir aslanın pozunu uygulayarak, sonsuza dek boğaz ağrısı, solunum yolu hastalığı, kötü nefesle tedavi edilebilir. Bu pozisyonu düzenli olarak yerine getirdiğinizde, yüzdeki kırışıklıkları yumuşatır, salyayı güçlendirir, işitmeyi ve sesi iyileştirirsiniz.
Aslanın pozunda, boğaz, yüz, boyun ve karın kasları bağlar. İkinci çeneden de kurtulabilirsiniz, konuşmacıların, şarkıcıların ve spikerlerin ses tellerinden gerginliği hafifletebilirsiniz.
Asana stres , üst solunum yolları hastalıkları, konuşma kusurları için endikedir.
Açıklığa kavuşturulmalıdır: anılan hastalıklardan muzdarip olmayan kişiler için aslan ya da simhasanaya ihtiyaç yoktur. Bu, anjinda çok yararlıdır, ancak eğer varlığından "övünemezseniz", başka asanalar yaparak karlı bir şekilde zaman geçirmek daha iyidir.
Yürütme tekniği
Yani, asılsız olmamalı, aslan poz yapalım.
Türkçe oturmak gibi sabit bir duruşu kabul edin, ya da daha ileri düzeydeki antrenörler için yarım lotus pozunda oturabilirsiniz. Ellerini dizlerinin üzerine koy, sıkıca indir ve parmaklarını aç. Bundan sonra, derin bir nefes alın ve zorla ekshalasyonda aşağı doğru çekmeye başlayın. Bu, boğazda özellikle güçlü bir gerginlik yaratır, bu da bu bölgenin artan kan akışına katkıda bulunur. Gecikmeli çene göğsüne basılmalıdır.
Böylece, açık parmaklarla poz aldılar, başlarını alçaltdılar ve çenelerini göğüslerine bastı, gözlerini kapattılar. Solunduk ve ekshalasyonda, dili dışarı çektik ve çeneye indirdik.
Bu durumda, aşağıdaki inceliklere dikkat etmeniz gerekir:
- kaş altında yönlendirilmiş genişletilmiş bir dil ile bakmak;
- göğüsler viraj;
- Omuzlar geri koydu;
- Ekshalasyon, etkiyi arttırmak için, bir aslanın büyüsünü taklit ederek, sesle yapmanız gerekir;
- Vücudun her bir kası ekshalasyon üzerinde süzülür ve ilham verir.
Bir sandalyede otururken egzersizinizi basitleştirebilirsiniz. Bu, simhasana - eklem hastalıklarında, kötü hareketliliklerinde, diz yaralanmalarında - kendilerini zaten bir grup kontrendikasyona götürenler için çok yararlı olacaktır.
Örneğin, bir vücut fleksinde, aslanın duruşu, kalçaların üzerinde duran ellerle ya da yarım bükülmüş bacaklarda gerçekleştirilir.
Aslan pozu, yogalarda çok özel bir egzersizdir, bu da burada ve şimdi hastalıkların tedavisinde gerçekten yardımcı olabilir. Kötü nefesten kurtulmak için, onlarca yıl boyunca yoga yapmaya gerek yok, sadece birkaç hafta boyunca günlük olarak simhasana yapın.