Muhtemelen, birçok kadın kendilerini bir diyete kaptırma arzusu, Yeni Yıl'dan önce bir Noel ağacını giydirme alışkanlığı kadar doğaldır. Peki, Yeni Yıl tarafından kilo verebilirsiniz - Aralık acelesi zaten aceleyle parmaklarını kullanarak takvime giriyor. Size sunduğumuz Yeni Yıl için Diyet, yumuşak ve yumuşaktır. Her biri 0,5 ila 1 kg arasında kaybedeceğiniz üç hafta için tasarlanmıştır. Böylece, Yeni Yıl ile en az bir buçuk kilogram kadar kilo verebileceksiniz - bazen kendinize yeni bir elbise ya da daha küçük bir numara için kıyafet almak için bir dalga yeterlidir.
1. hafta
Pazartesi
Kahvaltı: çavdar ekmeği bir çorba kaşığı yumuşak margarin ve bir çorba kaşığı bal + bir bardak meyve suyu + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: yoğurt% 2 yağ + 10 üzüm.
Öğle yemeği: tatlı biber bir kısmı lor peyniri ile doldurulmuş 2.2% yağ içeriği + salatalık salatası, havuç, tatlı biber + çavdar ekmeği bir parça.
Aperatif: bir portakal.
Akşam yemeği: Tuna yağı veya su (konserve gıda) + nar taneleri bir çorba kaşığı ile ıspanak salatası bir kısmı.
Salı
Kahvaltı: Susam ile ekmek sopa + çorba kaşığı lor makarna% 3 yağ + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: Bir bardak meyve suyu + iki çavdar krakeri.
Öğle yemeği: fırında somon bir kısmı + yeşil salata bir porsiyon.
Öğleden sonra aperatif: kivi.
Akşam yemeği: yoğurt% 2 yağ + haşlanmış yabani pirinç bir kısmı.
Çarşamba
Kahvaltı: Bir bardak süt% 2 + iki kuru erik + üç yemek kaşığı kepekli tahıl + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: portakal
Öğle yemeği: haşlanmış ıspanaklı pilavın bir kısmı + iki çorba kaşığı süzme peynir% 2.2 yağ içeriği + bir parça çavdar ekmeği.
Aperatif: Yoğurt% 2 yağ + iki kuru kayısı.
Akşam yemeği: İki yumurtalı omlet, domates ve tatlı biber + mevsim sebzelerinden salata + bir parça çavdar ekmeği.
Perşembe
Kahvaltı: bir tost + bir bardak meyve suyu + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: bir çorba kaşığı ayçiçeği tohumu ve bir tatlı kaşığı bal ile yoğurt% 2 yağ içeriği.
Öğle yemeği: pişmiş bonfile bir kısmı + lahana ve havuç ile marul porsiyon.
Öğleden sonra atıştırmalık: 10 tane üzüm.
Akşam yemeği: kepek ekmek, domates, kekik, iki çorba kaşığı peyniri% 2.2 yağ, dört zeytin.
Cuma
Kahvaltı: Dört kepekli kraker + iki yemek kaşığı lor makarna% 3 yağ + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: elma.
Öğle yemeği: Bir porsiyon patates, kabak ve patlıcanla birlikte + iki çorba kaşığı süzme peynir ile% 2.2 yağ.
Aperatif: Yoğurt% 2 + yarım muz.
Akşam yemeği: fırında mantarların bir kısmı + balzamik sirke ile yeşil salata porsiyon.
Cumartesi
Kahvaltı: Tost + bir bardak süt% 1,5 yağ + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: şekersiz iki kurabiye.
Öğle yemeği: hindi eti + bir parça pişmiş brokoli + iki orta haşlanmış patates.
Öğleden sonra atıştırmalık: elma + 10 üzüm yaprağı.
Akşam yemeği: Bir tatlı kaşığı bal ve bir yemek kaşığı ezilmiş fındık ile yoğurt% 2 yağ.
Pazar
Kahvaltı: Bir bardak süt% 1,5 yağ + iki kuru erik + üç yemek kaşığı kepekli tahıl + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: elma.
Öğle yemeği: fırında pirzola + lahana ve havuç ile servis edilen marul + 30 gram brynza.
Aperatif: Süzme peynir% 2.2 yağ ile bir parça (100 gram) kek.
Akşam yemeği: kızarmış ekmek + bir bardak süt% 1,5 yağ.
2. hafta
Pazartesi
Kahvaltı: Bir bardak süt% 1,5 yağ içeriği + dört yemek kaşığı mısır gevreği + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: üç kuru kayısı + üç ceviz.
Öğle yemeği: pilav ile doldurulmuş sebze porsiyonu + 2 çorba kaşığı süzme peynir% 2.2 yağ.
Aperatif: yoğurt% 2 yağ + kivi.
Akşam yemeği: haşlanmış ya da pişmiş karidesin bir kısmı + haşlanmış ıspanaklı bir parça + bir parça çavdar ekmeği.
Salı
Kahvaltı: Susam ile ekmek sopa + çorba kaşığı lor makarna% 3 yağ + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: bir muz.
Öğle yemeği: pişmiş karaciğer + bir kısmı pişmiş kabak + bir parça çavdar ekmeği.
Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma.
Akşam yemeği: ciltle doldurulmuş iki orta boy patates + bir çorba kaşığı lor makarna 3% yağ içeriği + bir salata domates ve salatalık.
Çarşamba
Kahvaltı: Bir kaba kaba tahıl + bir bardak süt% 1,5 yağ + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: kivi.
Öğle yemeği: yeşil bezelye porsiyon + bir kısım (30 gram) brynza + bir parça çavdar ekmeği.
Öğleden sonra atıştırmalık: elma + yoğurt% 2 yağ.
Akşam yemeği: haşlanmış yumurta + havuç ve salatalıklı marul porsiyonu + iki çorba kaşığı süzme peynir% 2.2 yağ.
Perşembe
Kahvaltı: Bir bardak meyve suyu + üç çavdar kırıntısı + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: yoğurt% 2 yağ + üç ceviz.
Öğle yemeği: Fırında pişirilen tavukların bir kısmı + brokoli veya karnabahar porsiyonu.
Aperatif: muz.
Akşam yemeği: kepek ekmeğinden + domates + dört zeytin + iki çorba kaşığı süzme peynir% 2.2 yağ.
Cuma
Kahvaltı: Bir çorba kaşığı makarna 3% yağ içeriği + bir bardak süt% 1,5 yağ içeriği + çavdar ekmeği bir parça + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: armut.
Öğle yemeği: Karidesli haşlanmış pirinci + bir porsiyon yeşil salata.
Aperatif: Yoğurt% 2 yağ + elma.
Akşam yemeği: fırında mantar bir kısmı + ıspanak salatası + parmesan peyniri bir porsiyon.
Cumartesi
Kahvaltı: çavdar ekmeği bir yemek kaşığı yumuşak margarin ve bir çorba kaşığı reçel veya bal + bir bardak süt% 1,5 yağ + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: iki kepekli kraker + preslenmiş süzme peynir iki yemek kaşığı% 2.2 yağ.
Öğle yemeği: sardalya + bir porsiyon yeşil salata + kepekli ekmek parçası.
Öğleden sonra atıştırmalık: portakal.
Akşam yemeği: yoğurt + 3 çorba kaşığı + elma ile yoğurt% 2 yağ içeriği.
Pazar
Kahvaltı: yumuşak haşlanmış yumurta + bir parça ekmek kepek + bir bardak süt% 1,5 yağ + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: kivi.
Öğlen yemeği: Formalde bir kaba öğütme unundan bir parça makarna, dört çorba kaşığı sos ve iki çorba kaşığı rendelenmiş peynir + bir parça ıspanak salatası + iki çorba kaşığı haşlanmış pirinç.
Aperatif: Yoğurt% 2 yağ + elma.
Akşam yemeği: yağ veya suda ton balığı (konserve gıda) + nar ekşili bir çorba kaşığı nar ekşili salata.
3. hafta
Pazartesi
Kahvaltı: Bir bardak süt% 1,5 yağ içeriği + kızarmış ekmek + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: elma.
Öğle yemeği: yeşil fasulye + bir dilim ekmek + kepek + dört zeytin + 2 yemek kaşığı süzme peynir% 2.2 yağ.
Aperatif: yoğurt% 2 yağ + kivi.
Akşam yemeği: iki küçük tavuk shashlik çubuğu + yeşil salata porsiyonu.
Salı
Kahvaltı: çavdar ekmeği bir yemek kaşığı yumuşak margarin ve bir çorba kaşığı reçel veya bal + bir bardak portakal suyu + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: yoğurt% 2 yağ + beş bademcik.
Öğle yemeği: Kabaklı tereyağlı soslu sığır eti bir kısmı + haşlanmış pirinç kısmı.
Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma.
Akşam yemeği: Ayçiçeği tohumu bir çorba kaşığı ve bir tatlı kaşığı bal ile yoğurt% 2 yağ.
Çarşamba
Kahvaltı: Dört yemek kaşığı kepekli tahıllar + bir bardak süt% 1,5 yağ + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: portakal
Öğle yemeği: kara gözlü fasulyenin bir kısmı + bir parça ekmek kepek + dört zeytin + iki çorba kaşığı preslenmiş süzme peynir% 2.2 yağ.
Aperatif: üç kuru kayısı + bir yoğurt% 2 yağ.
Akşam yemeği: Tuna yağı veya su (konserve gıda) + nar taneleri bir çorba kaşığı ile ıspanak salatası bir kısmı.
Perşembe
Kahvaltı: Bir bardak meyve suyu + tahıllar + kahve veya çay içeren iki kurabiyeler.
İkinci kahvaltı: kaba bir öğütme + bir yemek kaşığı bir yemek kaşığı iki kraker yağ içeriği% 3 lor yapıştırın.
Öğle yemeği: Pişmiş hindi filetosunun bir kısmı + fırında pişmiş tatlı biberin bir kısmı kabakla + bir parça kepek ile pişirilir.
Öğleden sonra atıştırmalık: portakal.
Akşam yemeği: haşlanmış yumurta + 2 çorba kaşığı süzme peynir% 2.2 yağ içeriği + lahana ve havuç ile marul kısmı + kepekli ekmek parçası.
Cuma
Kahvaltı: bir parça çavdar ekmeği + bir çorba kaşığı makarna 3% yağ + bir bardak süt% 1,5 yağ + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: armut.
Öğle yemeği: Fırında pişirilen patates (on tane kıyılmış parça) zeytinyağı ve kekik + 200 gr haşlanmış karides + ıspanak salatası + 2 yemek kaşığı süzme peynir% 2.2 yağ.
Aperatif: Yoğurt% 2 yağ + elma.
Akşam yemeği: ıspanak salatası porsiyon, iki yemek kaşığı ezilmiş fındık, iki yemek kaşığı nar çekirdeği ve iki çorba kaşığı preslenmiş süzme peynir% 2.2 yağ.
Cumartesi
Kahvaltı: çavdar ekmeği bir yemek kaşığı yumuşak margarin ve bir çorba kaşığı reçel veya bal + bir bardak süt% 1,5 yağ + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: kaba bir öğütme + bir yemek kaşığı bir yemek kaşığı iki kraker yağ içeriği% 3 lor yapıştırın.
Öğle yemeği: pişmiş ahtapot + bir kısmı yeşil salata + kepekli ekmek parçası.
Öğleden sonra atıştırmalık: portakal.
Akşam yemeği: kepek ekmeğinden + domates + dört zeytin + iki çorba kaşığı süzme peynir% 2.2 yağ.
Pazar
Kahvaltı: Bir kaba kaba tahıl + bir bardak süt% 1,5 yağ + kahve veya çay.
İkinci kahvaltı: kivi.
Öğle yemeği: Fırında pişirilen tavukların bir kısmı + lahana ve havuçlu bir yağsız salata + kepekli ekmek parçası.
Aperatif: Yoğurt% 2 + elma.
Akşam yemeği: Tost + domates ve salatalık salatası.
Bu diyetin, hayalini kurduğunuz gibi Yılbaşı Gecesi'ne bakmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Size mutlu bir yıl diliyoruz!