Akdeniz diyeti

Akdeniz diyetinin faydaları 60 yıldan fazla bir süre önce biliniyordu. Geçen yüzyılın 50'lerinde bu diyetin popülaritesi, özellikle de Fransa sakinleri arasında olağandışı şekilde yüksekti. Bugüne kadar, çok çeşitli diyetlerin bolluğu nedeniyle, Akdeniz diyetinin ihtişamı daha az canlı hale gelmiştir. Bununla birlikte, birçok modern beslenme uzmanı bu diyetin en etkili ve yararlı olanlardan biri olduğunu söylüyor.

Akdeniz diyeti sadece kilo vermek için etkili değildir, vücudu gençleştirmek, kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önlemek ve daha iyi hale gelmek için yardımcı olabilir. Resmi tıp, Akdeniz diyetinin bu özelliklerini, zeytinyağı ve deniz ürünlerinin kullanımına dayanmasıyla ilişkilendirir.

Akdeniz diyetinin tek ve kesin bir süresi yoktur. Birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir, hepsi kilo vermek istediğiniz kilo miktarına bağlıdır.

Akdeniz diyeti menüsü

Akdeniz diyeti için birçok yemek tarifi var. Bunlara dayanarak, Akdeniz mutfağının bir yemeğini yiyebilir ya da en sevdiğiniz tariflere uyarlayabilirsiniz. Akdeniz diyeti için bir menü hazırlamanın başlıca gereksinimleri aşağıdadır:

Akdeniz diyetinin incelemeleri ve doktor tavsiyeleri ile değerlendirildiğinde, bu diyet kolayca tolere edilir ve neredeyse herkes için uygundur. Tek istisna, deniz ürünlerini sevmeyenler.

Kilo vermek isteyen herkes, diyetin fazla kilogramdan tamamen kurtulabileceğini unutmamalıdır. İstenen sonuca ulaşmak için aktif bir yaşam tarzı ve kötü alışkanlıkların reddi gereklidir. Sadece bu durumda, vücuda zarar vermeden aşırı kiloda önemli bir kayıp olabilir.