Kilo vermenin kaç yolu bugüne kadar biliniyor! Her türlü diyet, diyet takviyesi, sakız, sarar ve sağlıklı ve doğru beslenmeyle alakası olmayan şeyler. Birçoğu kilo vermeyi bilmediklerini söylüyor, ama bu kötülük. Aslında, onlar sadece çalışmaya ve çalışmaya hazır değiller çünkü tüm diyetlerini ve hayattaki görüşlerini radikal bir şekilde gözden geçirmeleri gerekiyor.
Nereden başlamalı?
Yapılabilecek en yanlış şey, vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri - karbonhidratlar, yağlar ve proteinler - aşılamaya başlamaktır. Zorlu bir diyete oturmuş bir insan yağa katılmayı umar, ama aslında kasların ve sağlığın bir kısmı ve yağ kalıntıları, çünkü son dönüşte ayrılır. Her zamanki diyete dönersek, kilo verir, onlarla birlikte daha fazla kilo alır. Bu nedenle, kilo vermenin doğru ve etkili bir şekilde nasıl yapıldığını bilmek istiyorsanız, kafasından sert bir diyet fikrini atın, zararlı ürünleri sadece yararlı olanlarla değiştirin, basit karbonhidratlar karmaşıktır ve hayvansal yağlar bitkidir.
Hiç açlıktan ölme, sadece kırılma ve çöplükte yemek yemenize yol açacaktır, ancak buna izin verilmemelidir. Doğru yemeye ve kilo vermenin nasıl tavsiye edildiğini anlamak için tabağınıza küçük bir yiyecek koymanız gerekir, ancak günde 5-6 defa masaya oturun. İştahı arttırmak için pişirme, pişirme, tatlılar, fast food, kızarmış, füme, tuzlanmış ve diğer yiyecekleri unutun. Kimyasal katkı maddeleri bakımından zengin, vakumlu ambalajdaki ürünlerle raflardan geçin. Yemeklerinizi yağsız et, balık, tahıl gevrekleri, sebze ve meyvelerden hazırlayın, pişirmeyi, pişirmeyi ve pişirmeyi üç ana ve mümkün olan tek pişirme şekli olarak seçin.
Doğru bir şekilde önceliklendirin: Diyetin temeli
Nasıl yemek yemeniz gerektiğini ve kilo vermeyi öğrenmek istiyorsanız, olabildiğince fazla sıvı tüketin. Güne gazsız bir bardak maden suyu ile başlayın ve bu içecekle birlikte her zaman bir şişe taşıyın. Kahvaltıyı atlamayın - günün ilk yarısı için enerjiniz, gücünüz ve canlılığınız. Öğle yemeğinde çok paranız olabilir, ancak akşam yemeği en düşük kalorili, kolay olmalı, çünkü günün bu saatinde aldığınız her şey belinizin ve yanlarınızın üzerine yerleştirilecektir. Kilo vermenin nasıl uygun bir şekilde kilo vermeye başlayacağını bilmek istiyorsanız, bu yüzden yağ yaprakları, deniz ürünleri, balık, et, süt gibi protein açısından zengin yiyecekler üzerine bir bahis yapın.
Kendini nasıl sevdiğini fark etmeyeceksin! Kilo ve aşırı yeme ile ilgili tüm problemler ortadan kalkacak ve yerini hafiflik, neşe ve iyi ruh halleri alacak. Sonuncusu başarının anahtarıdır. Kendinizi bir şeye zorlamak, iyi bir sonuç elde etmek işe yaramaz. Herhangi bir anda arkadaşlarıyla, bir partiyle ya da bir yürüyüşle bir toplantıya gitmek için her an hazırmış gibi bir kadına kilo vermek gerekir. Kilo gitmeye başlayacak, hareket etme arzusu olacak, ve tüm hareketlerden sonra fiziksel bir efor sarf etmeden, hayalinizdeki yaklaşıma yaklaşacaksınız.
Beslenme uzmanlarının uygun şekilde kilo verdikleri konseyleri, bir noktada birleşmesi - spor hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline gelmelidir. Ve bunun için spor salonunda ağır ağırlık taşımak gerekli değildir. Sabah egzersizleri yapmaya başlayın, yürüyerek çalışmaya başlayın ve aynı şekilde üst katları merdivenlerden yukarı çıkın. Havuza bir abonelik satın alın ya da bir dans için kayıt olun. Ve hızlı sonuç almayın. Bu oranda, ayda 3 ila 5 kilo kaybetmeye başlayacaksınız ve bu, sağlığınıza çarpmayacak ve sizi bir hastane yatağına götürecek ideal bir rakam olacaktır.