Neden 13 yaşında bir vitamine ihtiyacımız var?
Bu dönemde ergenlik süreci ve genç organizmanın hızlı büyümesi gerçekleşir. Mineraller ve vitaminler, kemik dokusunun ve tüm sistemlerin düzgün oluşumuna yardımcı olur. Genç bir organizmanın gelişiminin tüm biyolojik süreçlerinde vazgeçilmez unsurlardır.
Ergenler için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?
Yoğun olarak büyüyen bir birey için en önemli vitaminler kalsiyum, A, D3 , C, B1 ve B12 vitaminleridir. En iyi çözüm gerekli miktarda mineral ve vitamin içerecek bir multivitamin kompleksi seçmektir.
Gençler için vitaminler nasıl seçilir?
Bugüne kadar, vitamin piyasası çeşitli tekliflerle doludur. Seçim, her alıcının mali yeteneklerine ve bireysel tercihlerine bağlıdır. Gençler için kısa bir vitamin kategorisi hazırladık. En popüler vitamin kompleksleri arasında:
- Genç Vitrum.
- Çok Küvetler Genç.
- Complivit.
- Duovit.
- Alfabe Genç ve benzeri.
13 yaşından küçük çocuklar için vitaminlerin nasıl uygun bir şekilde alınacağına dair öneriler aşağıdaki gibidir:
Vitamin ve minerallerin daha iyi asimilasyonu için, yemekten sonra, tercihen sabah saatlerinde alınmalıdırlar; - Çok fazla vitamin tahammül edemezsiniz - bu alerjik reaksiyonlara yol açabilir;
- En iyi sonuç için, kış-bahar döneminde vitaminleri daha iyi içmek, ancak yılda 1-2 defadan fazla olmamak üzere;
- Alerjik reaksiyonun en küçük belirtileriyle - vitamin almayı bırakın.
13 yaşından küçükler için vitaminler büyüyen bir vücuda çok fayda sağlayabilir. Ancak, sağlık temelinin ılımlı fiziksel aktivite, aktif bir yaşam tarzı ve dengeli bir beslenme olduğunu unutmamalıyız.