Her şey için ekstra kilo problemi tanıdık ilk elden, mükemmel bir şekilde biliyoruz ki, yağla mücadelede sebze diyetinden daha iyi bir şey yoktur. Hemen hemen tüm sebzeler düşük kaloridir, bu nedenle yemekler de diyetten elde edilir, ancak aynı zamanda vücuda gerekli vitamin ve mineraller ile doyurulur.
Sebzelerde kilo vermek çok gerçek, kendinizi açlık grevleriyle işkence etmeyin ve lezzetli yemek yeme sevincini yoksun bırakmayın. Ortalama kilo kaybı ayda yaklaşık 4-6 kg olacak ve bu vücut için büyük bir stres olmayacaktır. Bitkisel diyetin kullanımı uzun zamandan beri bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır, çünkü bağırsakların doğru çalışması için gerekli olan, toksinleri vücuttan uzaklaştırıp çalışma düzeninde muhafaza eden sebzelerdir.
Standart gıda ile birçok insan vücudunu sağladıkları bazı sebze ve maddelerden yoksundur ve yukarıdaki diyet bu eksikliği telafi edecektir ve gelecekte gerekli kilo miktarını düşürerek sebze diyetine yapışmak isteyebilirsiniz. Eğer bu olursa ve kilo verdikten sonra sebze diyetiniz diyetinizin temelini oluşturacaksa, hayatınızın geri kalanı için neşe, ince bir figür ve mükemmel sağlık sağlanacaktır.
Belki de, sebze diyetinin en hoş yönü, onun menüsüdür. Çeşitliliği ve mükemmel lezzeti ile diyetin mideniz için gerçek bir muamele olacağı çok şaşırtıcıdır. Kilo kaybı için dikkat çekici sebzelerin en başarılı tariflerinden bazılarını sizlere sunuyoruz.
Mantarlı sebze güveç
maddeler:
- kabak - 2 adet.
- kereviz - 0,5 kg;
- mantarlar - 200 g;
- Savoy lahana - 400 g;
- soğan - 1 adet;
- domates - 4 adet;
- sarımsak - 2 karanfil;
- herhangi bir yeşillik - bir demet;
- Parmesan - 100 g;
- su 100 ml;
- zeytinyağı - 3 yemek kaşığı. kaşık;
- tuz ve karabiber - tadı.
hazırlık
Soğan ve sarımsak, kabuğu soyup, birkaç dakika tavada kızartın ve kızartın. Sonra suya dökün, doğranmış lahana ve mantarları ekleyin ve 5 dakika daha pişirin. Sonra kalan sebzeleri bir tavaya gönder, küçük küpler halinde kes ve tuzla mevsimi. Tüm sebzeleri hazırlayıncaya kadar güveyi hazırlayın, yemeği ince kıyılmış yeşillikler ve rendelenmiş peynirle birlikte sonuna kadar 5 dakika serpin.
Sıcak sebze salatası
maddeler:
- sarı ve kırmızı biber - 1 adet.
- domates - 3 adet;
- pırasa - 3 kaynaklanıyor;
- yeşil soğan - 2-3 tüyler;
- sebze suyu - 1 adet;
- maydanoz - yarım toplu;
- tuz - tadı.
hazırlık
Bütün sebzeleri ve yeşillikleri yıkayın. Biberler soyulur ve uzun şeritler halinde kesilir. Domatesleri ikiye böldükten sonra pırasa ve yeşil soğanı çok ince değil.
Domatesleri ve karabiberleri ısıya dayanıklı sıcak bir tabakta katlayın, üzerine soğan serpiştirin, sebze stokunu dökün, tuzla bir mevsim yapın ve bir kapakla kaplayın, fırına gönderin, 180 derece ısıtın. Salatanızı yaklaşık 30 dakika pişirin ve sıcak olarak servis yapın. Servis yapmadan önce tabağı ince doğranmış maydanozla serpin.
Doldurulmuş domates
maddeler:
- domates - 2 adet.
- arpacık soğanı - 2 adet;
- marine edilmiş mantarlar - 100 g;
- kıyılmış maydanoz - 1 tatlı kaşığı;
- ketçap - 2 çay kaşığı;
- Limon suyu - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- doğranmış frenk soğanı - 1 yemek kaşığı. kaşık.
hazırlık
Sebzeler yıkar, mantarları ince keser ve arpacıkla birlikte bir tavaya gönderir. Limon suyu dökün ve 10 dakika kısık ateşte pişirin. Daha sonra yangını söndürün, sebzeye ketçap ve maydanoz ekleyin, her şeyi iyice karıştırın.
Domates ile, üst kısmı kesin, hamurun bazılarını çıkarın ve sebze karışımıyla doldurun. Domatesleri ısıya dayanıklı bir kapta katlayın ve 15 dakika önceden 180 derece fırına koyun. Bitmiş yemeği frenk soğanı serpin ve masanın üzerine servis yapın.