Soğuk havaların başlangıcında, vücut viral ve bulaşıcı hastalıkların yanı sıra ortak bir soğuk veya burun akıntısı riski taşır. Bu problem için mükemmel bir çözüm kış diyeti olacaktır. Kış diyeti, hem zayıflama hem de vücudun koruyucu özelliklerini geliştirmek için kullanılabilir. Vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olur ve ayrıca kış aylarında korunmasız organizmaya saldıran çeşitli viral hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirir. Bu diyet, birkaç ekstra kilo kaybetmeye yardımcı olacak ve böylece rakamı ayarlayacaktır. Kış diyetinin süresi, bir ila iki hafta arasında olabilir ve sırasıyla, 2-5 kilogramlık bir ağırlık azaltmayı içerir.
Kış diyeti sırasında beslenme
Yiyecekler ağırlıklı olarak dengelenmeli, menü kişisel tercihlerinize bağlı olarak kendi takdirinize bağlı olarak yapılabilir. Bağışıklığın güçlü olması için, hem bitkisel hem de hayvansal proteinleri ve yağları tüketmek gerekir. Önerilen günlük protein miktarı 100 gram, yağlar - 25-30 gramdır.
Az yağlı ürünler ve et, yumurta, mantar, fasülye, soya fasulyesi, karabuğday kabuğu, az yağlı içerikli ekşi süt ürünleri ürünlere yaklaşacak, bu protein ile ilgili. Yağ kaynağı yağ, tereyağı, bitkisel yağ (zeytin veya ayçiçeği), tohum, ceviz vb. Karbonhidratlar kepek, yulaf ezmesi, filizlenmiş buğday ile çavdar ekmeğinden elde edilebilir. Meyveler ve kuru meyveler: portakal, elma, muz, kivi, limon, kuru kayısı, incir, kuru erik - aynı zamanda karbonhidrat kaynaklarıdır. İçecekler taze meyve ve sebzelerden, meyve suları veya et suyu şeklinde yapılabilir.
Kış mevsiminde yemek yemek yasaktır: tatlılar, kekler, kekler, kekler ve her türlü fırın, kek ve çikolata. İçeceklerden: kahve, konserve meyve suları, gazlı içecekler ve alkol.
Yemek sayısı günde 4-6 kez, saat 19: 00'dan sonra yok.
Kış diyetinden kaynaklanan kilo kaybının sonucunun, vücudun bireysel özelliklerine bağlı olduğunu unutmayınız. Size iyi sağlık diliyoruz!