5 kg'ı ne kadar hızlı kaybedebilirim?

Çoğunlukla, plaj mevsimi için hazırlanmaları gerektiğinde, bir kız arkadaşla birlikte bir parti veya başka bir önemli olay olduğunda, 5 kilo kadar kilo vermeleriyle ilgilenen kızlar. Tabi ki, yaşamda imkansız bir şey yoktur: kısa zamanda daha fazla kilodan kurtulmuş insanlar vardır, fakat bunun bedenin yararı için işe yaramayacağını ve olası olumsuz sonuçlara hazır olduğunu düşünmeniz gerekir.

Çabuk 5 kg kilo vermek herhangi bir mono-diyet veya olağan oruç yardımcı olacaktır. Fakat tüm gün yemek yemeden hayatta kalmak, ve sonra herkesin gücünde değil, ve sadece bir ürünü kullanma yöntemi, güç sistemi için değil, boşaltma günleri için iyidir. Bir haftadan daha az sürede kilo verme arzusu çok büyük ise, pirinç, karabuğday veya kefir diyetine daha yakından bakabilirsiniz. Bir seçenek olarak, sadece meyve ve sebzeleri yiyin, bazen kendinize biraz süt ürünü verin. Ancak, doğru kilo vermek en iyisidir, ancak fazladan 5 kg'dan nasıl kurtulacağınız aşağıda açıklanacaktır.

5 kg kilo vermenizi sağlayan bir diyet

Bunun özel bir diyet olmayacağını belirtmek gerekir. Aksine, doğru ve rasyonel bir diyetten bahsediyoruz, bu rakamın eksiklikleri ile savaşırken bunların esasları ve ilkeleri dikkate alınmalıdır. Şunları içerir:

1. Bir seferde tüketilen yiyecek miktarını azaltmak ve gıda alımının sıklığında orantılı bir artış. Basitçe, günde üç kez masada oturmak ve "göbek" ten gorging yapmak, kısmı ikiye ayırmanız ve toplamda altı kez almanız gerekiyor.
2. Uzun raf ömrüne sahip, hermetik olarak kapatılmış ambalajdaki fast food, hazır yiyecek ve ürünlerden uzak durun. Yemek pişirmek kendinizi ve tercihen sadece bir kez. Kızartılmış, yağlı, baharatlı ve kuvvetli tuzlu diyetlerden uzak durun.
3. Diyette sebze, meyve ve ekşi sütlü ürünlerin oranını artırın, bunları bir aperatif olarak kullanmaya çalışın.
4. Daha fazla sıvı iç, düz sudan daha iyi - günde 2-3 litreye kadar.
5. En kalorili yiyecekler öğleden önce tüketilir ve öğleden sonra ise daha az kalorik yiyecek tüketilir.
6. Her gün mutlaka bir porsiyon, ayrıca yulaf lapası var. İkincisi kahvaltıda iyidir.

Ne kadar kiloyla 5 kilo verebileceğinizi merak edenler, böyle bir diyetin 3-4 hafta içinde yapılmasına izin vereceğini belirtmekte fayda var. Bu süreci hızlandırmak için haftada iki kez boşaltma yapılmasına yardımcı olacak ve yine de kötü alışkanlıklardan vazgeçip motor aktivitelerini artırmaya, sabah egzersizleri yapmaya başlamaya başlayacak.