B5 vitamininin nerede bulunduğunu öğrenmeden önce, bunun suda çözünen bir vitamin olduğunu bilmeniz gerekir, bu yüzden insan vücudunda birikme yeteneği ile ilgili bir problem vardır. Pantotenik asit, nötr bir ortama karşı dirence sahiptir, ancak çevrelerinde sıkışmış olan asit ve alkalilerde neredeyse tamamen parçalanabilir. Ayrıca, bu vitaminin büyük bir yüzdesi pişirme sırasında ısıl işlem kullanılarak kaybolur. Bu yüzden vücutta depolarını düzenli olarak yenilemek için B5 vitamininin hangi yiyeceklerde olduğunu bilmek çok önemlidir.
Hangi gıdalar B5 vitamini içerir?
B 5 vitamininin bulunduğu ürünlerden bahsetmişken, bunların birçoğu olduğuna dikkat edilmelidir.
B5 vitamini, hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur. Tüm pantotenik asitlerin çoğu şunları içerir:
- kalp;
- et;
- karaciğer;
- böbrek;
- tavuk eti;
- yumurta sarısı;
- balık havyarı;
- alabalık;
- uskumru;
- yengeç eti.
Pantotenik asit içeriğindeki bitki ürünlerinin adı şu şekilde sıralanabilir:
- bezelye;
- sert kabuklu yemişler;
- işlenmemiş tahıl;
- kepek;
- ayçiçeği tohumu;
- karabuğday kabuğu çıkarılmış tane;
- yulaf unu;
- mantar;
- yapraklı sebzeler ;
- kuşkonmaz;
- brokoli;
- kırmızı pancar;
- karnabahar.
B5 vitamini, insan bağırsağında yaşayan ve normal, normal mikroflorasının bir parçası olanlar dahil olmak üzere çeşitli mikroorganizmalar tarafından üretilir.
Vücudumuzda bu vitamin eksikliğinin olmaması için, yukarıdaki ürünlerin en azından bazılarında diyete yer verilmesi tavsiye edilir. İnsan vücudu için, bu vitamini doğal ürünlerden elde etmek en iyisidir ve bugün doğal ve sentetik olmayan doğal vitaminler içeren gıda takviyeleri değildir.
B5 vitamininin vücuttaki yağ birikimini baskılayabildiğini ve böylece ince bir şekil ve güzelliği koruduğunu da belirtmek gerekir.