Herkes hızlı bir şekilde kilo vermek ister ve hiç kimse sonuçlarına dikkat etmez, en azından gelene kadar. Bugün küresel kilo kaybını hedeflemeyen bir diyet hakkında konuşacağız, ancak daha çok yağ yakma konusunda konuşacağız.
Yani, yağ yakımı için diyetimiz zaten kilo kaybında ilk adımlarını başarıyla aşmış olanlar için uygundur ve şimdi, sadece "konturları özetlemek" gereklidir. Terazi üzerinde ayakta durursanız, kadranı görmek için karnınızı çizmeniz gerekmez, eğer zaten eğitim sürecindeyseniz, cilt altı yağlarını yakmak için diyet ihtiyacınız olan şeydir.
menü
Diyetin yaratıcısı koç Nick Nilsson. Ve onun yavruları size sadelik ve erişilebilirlik ile memnun edecektir.
1. ve 2. Günler:
- olağan dozunuza bağlı olarak keskin bir karbonhidrat alımı kısıtlaması (birisi için kısıtlama 100 g, biri belki 30 g olabilir);
- protein alımında artış - 2.5-3 g / kg vücut ağırlığına kadar;
- omega-3 asitlerin artan tüketimi;
- çok içmek gerekiyor!
3. Gün:
- Bütün gün herhangi bir meyvede oturursunuz (bu daha da fazla deri altı sıvıyı kaybetmek için gereklidir).
4. Gün:
- protein alımını 3 g / kg vücut ağırlığına arttırmak;
- Karbonhidratlar ortalama seviyede tutulur;
- Günde 1,5 - 2 litre su içmek;
- tamamen tuzu dışlamak;
- 20-25 gr kadar kreatin tüketin.
Özetleyelim. Karbonhidrat alımını azaltarak hızlı yağ yakma çalışmaları için diyet. İlk günlerde, deri altı sıvısı atılmaya başlar ve yağlar bir enerji kaynağı olarak bölünür. Daha sonra meyvelerin diüretik etkisi nedeniyle sıvıyı kaybetmeye devam ediyorsunuz ve 4. günde kreatin tüketiminden dolayı sıvıyı kaslara geri döndürüyorsunuz. Bu, tam bir görüntü için, kabartma darbelerini gözlemek için gereklidir. Sıvının kaslara geri dönmemesi için ve cildin altında olmamak için, tuz tüketimini% 100 oranında hariç tutmak gerekir.
Bu, elbette, 4 gün içinde kilo vermemekle birlikte, bu diyet vücudunuzun hataları üzerine yağlı bir nokta koyacaktır.