Yanlış anlaşılmaları önlemek için, sıradan beyaz pirinçte bir günlük boşaltma işleminden hiçbir şey olmayacağını hemen uyarırız. Bu tahıl o kadar saflaştırılmış ki, karmaşık karbonhidratları ve yararlı lifleri korumaz, yani sağlığınız için neredeyse hiç faydası yoktur. Pirinç üzerinde oruç tutan bir gün, kahverengi pirinç veya vahşi (siyah) çeşit bulmaya çalışmaktadır. Vücudunuza faydası olan bu ürün!
Bir oruç günü nasıl geçirilir?
Boşaltmada yeni misiniz? Aşağıdaki kuralları kullanın ve hata yapmazsınız:
- tüm diyetin 5 öğün içerisine bölün ve aynı bölümleri yiyin;
- kahvaltıyı atlamayın ve yatmadan önce 3 saat yemeyin;
- yemekler arasında temiz su içebilirsiniz;
- Diyete herhangi bir katkı diyetin yararını sıfıra indirir;
- pirinç boşaltma günlerinde tuz, şeker ve diğer katkı maddelerini reddetmek gerekir;
- Gün boyu ihtiyaç duyduğunuz yemekleri önceden hazırlayın ve diyete dahil olmayan tüm yiyecekleri gözlerden alın.
Gördüğünüz gibi her şey çok basit. Ve sadece bir gün için dışarıda kalman gerekiyor!
Pirinç günü boşaltma günü: menü
Diyetin faydalanabilmesi için önceden hazırlanmanız gerekir. Boşaltma arifesinde akşam, temiz su ile 150 g pirinç (biraz daha az cam) dökün. Sabah, pirinci durulayın, tuz ve şeker olmadan kaynatın - günün yemeği hazır! Bütün miktarı 4-5 eşit parçaya bölün ve gün boyunca yiyin. Akşam yemeği için biraz taze sebze ekleyebilirsiniz.
Unutmayın ki, haftada bir, günahsız bir gün, sistematik olmayan boşaltma günleri gibi, fayda sağlamaz. Haftada 2 gün seçin, art arda çalışmıyor (örneğin, Pazartesi ve Çarşamba) ve düzenli olarak "boşaltın".
En iyi sonuçlar her geçen gün deşarj günlerine getirilir. yani tuhaf günlerde, hatta her zamanki yiyecekler, pirinç boşaltma var. Böylece, sadece birkaç hafta içinde kilo verebilirsiniz!
Oruç gününden çık
Diyetin küçük ve doğru bir şekilde zararlı yiyecek bolluğuna kadar önemli ölçüde değiştirilmemesi. Boşaltmanın ardından ertesi gün, günde en az bir kez, sebzeli pilav bir kısmını yiyin.
Başka bir deyişle, bütün kalbinizle kahverengi pirinçten hoşlanıyorsanız, üzerindeki boş günler harika bir yöntemdir ve bunu sonuna kadar zevkle seyredin ve kilo verin. Ancak pilavda olanlar çok fazla hevesli değiller, haftada 3 kez yemek yemek oldukça zor olacak. Ancak, eklenen taze sebzeler tadı değiştirir ve böylece menüyü çeşitlendirebilirsiniz.