Meyvelerde diyet - Bir diyette ne tür meyveler yiyebilirsiniz?

Kilo vermek için, vücudu faydalı maddelerle doyurun ve tatlı, fit diyet için meyveyi bastırın. İzin verilen ve düşük kalorili meyvelerin, şekil için yararlı diğer ürünlerle kombinasyonuna dayanan çeşitli kilo verme yöntemleri vardır.

Bir diyette ne tür meyve yiyebilirsiniz?

Diyetisyenler, kilo vermeleri için diyetlerine hangi gıdaların dahil edilebileceğini uzun süre belirlediler. Menüyü oluştururken, kalori içeriğine dikkat edilmesi önerilir. Pek çok insan meyvelerde kilo vermenin mümkün olup olmadığını merak ediyor, çünkü fruktozları var, ama aslında şekerden çok daha faydalıdır. Bilim adamları kilo vermeye yardımcı olacak bir meyve listesi belirlediler:

  1. Greyfurt . Vücuttaki yağların bozulmasına katkıda bulunan maddeler içeren bir diyet için düşük kalorili meyve.
  2. Ananas Bu tropikal meyve içinde, sindirim süreci üzerinde olumlu bir etkisi olan ve protein ve yağların parçalanmasını teşvik eden maddeler vardır. Korunan ananas bununla ilgili değil.
  3. Elma Hangi meyvelerin kilo vermesine yardımcı olduğunu bulmak, yılın herhangi bir zamanında mevcut olan birçok kişi tarafından sevilen elmaları hatırlamaya yardımcı olamayız. En iyi yeşil çeşitleridir.
  4. Portakal . Faydalı narenciye, askorbik asit ve diyet lifi açısından zengindir, böylece sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklığı da güçlendirebilirsiniz .
  5. Karpuz Bu meyvenin içinde bol miktarda su vardır, bu yüzden kalori içeriği azdır. Karpuzun sindirimi kolaydır ve açlığı hızla ortadan kaldırır.
  6. Nar Bilim adamları, kurucu maddelerin, mide ve sindirim sisteminin performansını iyileştirdiğini ve kilo kaybı için önemli olduğunu kanıtladılar.
  7. Kiwi . Tanınmış bir beslenme uzmanı olan Montignac, aç karnına bir kivi yerse, aşırı kilodan hızlı bir şekilde kurtulabileceğinizi iddia eder. Bileşime dahil edilen gıda lifleri, doygunluk verir ve bağırsakları saflaştırır.
  8. Mango . Egzotik meyveler sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok faydalıdır. Bu laksatif bir etkiye sahiptir ve metabolizmayı geliştirir.

Meyve ve yoğurt üzerinde diyet

En popüler diyet protein ürünlerinden biri kefirdir, ancak sadece az yağlı seçenekler gereklidir, bu nedenle en iyi içecek% 5'tir. Meyveleri bir diyette vücudu temizlemeye ve besinlerle doyurmaya yardımcı olur. Meyve ve yoğurt üzerinde diyet 3 gün sürer. Menü yetersiz ve sadece 1-2 litre kefir ve 1-1.5 kg meyve içerir. Her 2 saatte bir yemek yemeniz tavsiye edilir.Yemekleri ayrı ayrı yiyebilir veya smoothie hazırlayabilirsiniz. Üç gün boyunca 1,5-3 kg atabilirsiniz.

Meyve ve süzme peynirlerde diyet

Obezite ile başa çıkmak için bir başka popüler teknik. Süzme peynirinin bileşiminde, vücudu doyurup güç veren bir protein vardır. Kilo kaybı bu yönteme sopa yaklaşık bir hafta olabilir. Lor yağlı türler olmamalıdır, bu yüzden en iyi -% 5-9. Az yağlı yiyecekler yasaktır. Diyet içerisindeki meyveler farklı olabilir, ancak tatlı ve ekşi seçenekleri tercih etmek daha iyidir. Ayrıca yeşil çay, bitkisel infüzyon ve su içilmesine izin verilir. Gün içerisinde 350 gram süzme peynir ve 800 gr meyve yiyebilirsiniz. Bir öğünde süzme peynir ve meyveyi birleştirin ve hatta ayrı ayrı yaklaşık 300 g meyve yiyin.

Meyve ve su üzerine diyet

En basit ve aynı zamanda katı diyet seçeneği, vücut protein almadığı için, bir haftadan uzun bir süre bu tür bir diyete uymak. Bir günde, sadece taze değil, aynı zamanda pişirilmiş formda da 1-1.5 kg meyve tüketebilirsiniz. Miktarı 4-6 adıma bölün. Salatalar, güveç ve patates püresi hazırlayın. Meyvede nasıl kilo verileceğini bulmak, tatlı meyvelerin dışlanması gerektiğini belirtmekte fayda var: muz, üzüm, hurma ve incir. Ek olarak, bir gün 2,5 litre su içmelidir.

Çiğ meyve ve sebze diyet

İyi bir kombinasyon, vücut için çok miktarda yararlı maddeye sahip olan taze sebze ve meyvelerin birleşimidir. Birçok insan açlığı düşünerek böyle bir diyet sürdüremez. Bazı sebzeler ısıl işleme tabi tutulabilir, ancak patates ve pancarlar hariç tutulur. Sebze ve meyvelerde kilo vermekle ilgileniyorsanız, bir haftadan fazla bir süredir diyet yapmaya devam edebilirsiniz, örneğin bu menüyü kullanın:

Meyve ve çilek Diyet

Kilo vermek için, mevsimlik ve uygun fiyatlı diyet için meyve seçin. Düşük kalorili kilo vermek için meyveleri ve meyveleri kullanın. Günde 1,5 kg'a kadar farklı meyve yiyebilir ve her gün için bir ürün seçebilirsiniz, örneğin, bu diziye odaklanabilirsiniz: 1,5 kg elma yeşili, 1,5 kg çilek (kayısı veya erik değiştirilebilir) 1 kg armut, 1,5 kg kiraz (kiraz veya erik yerine), küçük bir kavun. Diyetin başlamasından önce, boşaltma gününü suda geçirmeniz tavsiye edilir.

Meyve ve buğday üzerinde diyet

Karabuğday diyetinin zor olduğunu gözlemleyin, böylece yulaf lapasını şekerlemeler için iştahı azaltacak meyvelerle tamamlayabilirsiniz. Meyveler ayrı ayrı yenilebilir veya püresi ile tamamlanabilir, bu yüzden 10'dan fazla parça eklemeyin. Yukarıda sunulan kilo verebileceğiniz meyve listesini kullanın. Gün içinde 3 porsiyon püresi ve yaklaşık 1 kg meyve yiyebilirsiniz. Günde 1,5 litre su içmeyi unutmayın. İki haftadan uzun bir diyete uymak imkansızdır ve 1,5-2 ay sonra tekrar edilebilir.

Meyve ve yulaf ezmesi diyet

Yulaf ezmesinden pişirilen yulaf lapası, figürlerini izleyen veya kilo vermek isteyenler arasında en popüler yemektir. Bir diyet sırasında meyve, tatlı bir şey yemek arzusunu unutmaya yardımcı olacaktır. Çok fazla öküz ve çay içtiğinizden ve şeker içermediğinden emin olun. Sunulan diyete bir haftadan uzun süren meyveleri uygulamak için tavsiye edilmez:

Meyve ve yumurtada diyet

Kilo vermek ve aynı zamanda vücuda gerekli besinleri vermek için, meyvelerin ve yumurtaların birleştirildiği bir diyetin takip edilmesi önerilir. Protein ürünü düşük kaloridir, ancak aynı zamanda açlık ile mükemmel bir şekilde savaşır ve tokluk verir. Kilo vermek için ne tür bir meyve yemeniz gerektiği hakkında, daha önce söylenmişti ve gün başına sayıları 3 kg'a kadar olmalı ve yumurtalar için ise 3'ten fazla parça olamaz. Diyet iki haftadan fazla sürmez.