Yaşlı bir kişi, vücudunun ihtiyaç duyduğu daha yararlı maddeler ve elementler haline gelir, böylece 60 yaşın üzerindeki yaşlılar için vitaminler basitçe gereklidir. Sadece bollukları ile vücuttaki tüm metabolik süreçler olabildiğince doğru bir şekilde ilerleyecektir.
Yaşlılar için vitaminler
En önemli vitaminler, A , D, E vitaminleri ve az miktarda B12 vitamini dışında vücutta sentezlenmez. Bu nedenle vücuda sadece yiyecekle birlikte girerler.
60 yaşından sonra kadınlarda C, A ve E vitaminleri çok önemlidir, eksiklikleri kardiyovasküler ve onkolojik hastalıkların gelişimine yol açabilir. Buna ek olarak, vücuttaki birçok işlemi geri kazanmak, akciğerleri korumak, bağışıklığı ve kolesterol metabolizmasını geliştirmek için C vitamini alınması gereklidir. Vücudu bu vitaminle zenginleştirmek için, 60 yaşın üzerindeki insanlar için, turunçgil, ıspanak, tatlı biber, siyah frenk üzümü, soğan ve lahana turşusu içermek gerekir.
Vitamin B2, B6, B12 ve PP yaşlı insanlarda eksiklik gastrointestinal sistemin çalışmalarının kötüleşmesine yol açar. Ayrıca, vitamin B, PP ve folik asit eksikliği anemi, görme bozukluğu, sinir sisteminin zayıflama ve sindirim sisteminde bozulmalar gelişimini tetikleyebilir. Bu nedenle, bu vitaminler hem kadınlar hem de erkekler için 60 yıldır son derece yararlıdır.
Bu vitaminler ile vücudu zenginleştirmek için ekşi süt, süzme peynir, peynir, yer fıstığı, dana, kakao, yumurta sarısı, soya ürünleri, maya, yeşillik, sığır eti, dana eti ve domuz karaciğeri veya karaciğer pate, filizlenmiş buğday, ıspanak ve deniz mahsulleri yemek gereklidir. Karaciğer veya pateğin daha iyi asimilasyonu için, bu yiyecekler ekmekle değil, sebzelerle birlikte gerekli değildir. Ayrıca, asidik meyveler, meyveler ve elma sirkesi diyetine dahil olmanız gerekir - bu arzu edilen asit seviyesini korumak için önemlidir.
Ayrıca 60 yaşındaki kadınlar için A vitamini çok yararlıdır, eksikliği gastrit, duodenal hastalıklar ve bağışıklık sisteminde bir azalmaya yol açar. A vitamini dana karaciğeri, balık yağı, yumurta, havyar, havuç, kabak, ıspanak ve yeşil bezelye bakımından zengindir.
60 yıl sonra kadınlara hangi vitaminlerin alınacağını tartışmak, vitamin D'yi unutmamak. Eksikliği nedeniyle kemikler kırılgan hale gelir. Bu nedenle, menü yaparken, yağlı deniz balıkları, ekşi krema, kümes hayvanları, tereyağı, süt ve yumurta sarısı hakkında unutulmamalıdır. D vitamininin çoğu, morina, pisi balığı, ringa balığı, uskumru, ton balığı ve uskumru içerir.
Doğru gıdaları ve vitaminleri kullandığınızda, 60 yıl sonra bile sağlıklı ve enerji dolu olabilirsiniz.
Vitamin ve mineral kompleksleri
Emeklilik yaşındaki insanlar için kompleks vitamin preparatları, yaşlı organizmanın gereksinimlerini ve gereksinimlerini tam olarak karşılayan bir bileşime sahiptir. Eczanede çok çeşitli kompleksler var. En popüler olanları arasında şunlar yer alır: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Gerekli tüm vitaminlerin günlük kullanımı sayesinde, vücut normal olarak çalışacak ve sağlık sorunları birkaç kez daha az olacaktır. Sadece vitamin kompleksleri satın almak bağımsız olarak değil, vücudun bireysel özelliklerine göre en iyi seçeneği seçen bir uzmana danıştıktan sonra doğru beslenmeyi seçer.