Rakamlarını izleyenler için, yaz ve sonbahar harika bir zamandır, çünkü dükkanların raflarında yararlı ve aynı zamanda "diyet" şekerleri - meyveler ve meyveler bulabilirsiniz . Bunlar arasında tatlı kiraz sıra dışı tadı ve kullanışlı özellikleri nedeniyle özel bir sevgi kazandı. Bu nedenle, aramızda pek çok sevgili, rahatça koltukta büyük bir kase kiraz ile oturabiliyor ve her son çileği yemesi için kendiliğinden anlaşılmaz bir şekilde oturuyor. Tabii ki, birçok insan vişne içinde kaç kalori bulunduğuna ve kazara rakamlara zarar verip vermeyeceğine dair düşüncelere sahip.
Tatlı kirazın yararlı özellikleri ve kalori içeriği
Kuşkusuz, birçok çilek arasında, tatlı kiraz en düşük kalorili değildir - yüz gramında yaklaşık 52 kalori içerir. Bazıları için, bu rakam zararsız görünüyor, ancak sadece birkaç yüz tatlı kiraz ile sınırlıdır, birçoğu bir kilogram kiraz içinde kaç kalori hakkında endişe duyar. Artık biliyorsunuz ki, bu meyvelerden bir kilogram, TV'nin önünde yemiş, günlük kalori içeriğinize yaklaşık 520 kalori ekleyecektir - bu çok önemli bir rakamdır, örneğin, böyle bir kalori içeriğinin bir çikolata çubuğu veya bir dilim kek vardır. Bununla birlikte, önemli fark, meyvelerin bol miktarda lif içermesidir, bu yüzden nispeten uzun bir süre süren doygunluk hissi verirler. Yine de, aşırı kirazlar buna değmez, aynı lif bir düşmana dönüşebilir - şişkinlik ve şişkinliğe neden olabilir.
Dolaylı olarak bu dut, yağ yakma işlemine bile katkıda bulunur, çünkü değerli bir vitamin, mineral ve diğer yararlı bileşik kaynağıdır. Kirazları yemek, vücuttaki eksikliklerini ortadan kaldırır, bu da yavaş bir metabolizmaya neden olur. Yani, bu sulu meyvelerin metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğunu söyleyebilirsin. Bu arada, kiraz daha koyu, içerdiği daha gerekli bağlantılar, bunu hatırla.
- Beslenme uzmanları vişnenin bazı hastalıklarda özellikle yararlı olduğu sonucuna varmışlardır. Böylece, C vitamini, folik asit ve antosiyanin varlığı nedeniyle, çilekler kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirme ve kanı seyreltme yeteneğine sahiptir. Onlar da sindirim sistemi hastalıkları için çok yararlıdır.
- Kirazlar, yüksek asitli veya mide ülserli gastritli hastaları karşılayabilir, çünkü içinde neredeyse hiç agresif asit yoktur.
- Lif ve pektin meyvelerinin mevcudiyetinden dolayı bağırsakları etkili bir şekilde temizleyebilir ve mikroflora durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
- Kirazlar A vitamini kaynağıdır, çünkü vizyonun korunmasına yardımcı olur, saçı güçlü ve parlak hale getirir ve cildi pürüzsüz ve esnek yapar.
Bu nedenle, kirazlarda kalorilerin olup olmadığını ve aşırı kilolarla mücadelede nasıl yardımcı olabileceğini keşfettik, sadece bu durumda hangi rakamın zarar verdiğini öğrenmek için kalıyoruz. Her şeyin ılımlılık içinde olduğunu hatırlarsanız, kirazınız sadece vücudunuza fayda sağlar, çünkü 100 g kalori içeriği çok yüksek değildir.
Kirazları sınırsız yemek tercih eden kişiler, günlük kalori değerini aşmamak için ana yemeklerden biriyle değiştirmek en iyisidir. Aksi halde, meyvelerin büyük bölümünü sabahları yemeye çalışın. Kiraz sevenler de özellikle dikkatli olmalıdır, çünkü insülin seviyelerinde bir sıçramayı uyaran basit karbonhidratlar içerir. Bu bakımdan, güçlü bir açlık söz konusu olabilir;