Bugün birçok farklı diyet vardır ve tüm bu setlerden en etkili diyetin seçilmesi gerekir ki bu da hızlı bir sonuç verecektir.
Çok uzun zaman önce, İsviçre kliniklerinden biri, haftada 3-4 kg'dan kurtulmamıza yardımcı olabilecek etkili bir nükleer diyet oluşturdu. Büyük bir artı bu diyetin ağır kısıtlamaları içermemesidir. Bazı önemli kurallara uymak yeterlidir: yatmadan önce üç saat yemek, ekmek, patates veya şeker yemeyin. Ve en önemlisi - bu protein ve sebze günlerinin değişmesi, tüketilen miktar kadar önemli değil.
Diyet bir protein günüdür - sebze günü
Sebzeler ve protein arasında geçiş yapmak oldukça uygundur. Bir protein günü için - diğer gün sebzeleri özlüyorsun - sincaplar için. Tek şey, kesinlikle proteinleri ve sebzeleri karıştırmamalarını ve onları saf halde kullanmamalarını izler. Sebze günlerinde, herhangi bir meyve ve sebze, yağsız borsch, salata, sote. Proteinden peynir, kefir, tavuk, balık, ete dikkat edin. Çay ve kahve içebilirsiniz. Yine, sadece sebze tükettiğiniz günlerde, zencefil ile çay içmek için günde en az iki kez deneyin, bu da vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Protein bir öncelik olduğunda, sütlü kahve içebilirsiniz. Kendinizi açlıktan kurtarmak için gerekli değildir, çünkü bu durumda havadan konuşmak için yağ oluşacaktır.
Atomik diyet: yemek tarifleri
İşte güne göre atomik diyetin yaklaşık bir menüsü.
sebze:
- Sabah zeytinyağı ile bir salatadır.
- Gün - çorba ya da patatessiz yağsız borsch, lecho, tuzluluk olabilir.
- Akşam - salata sosu ya da sote.
Öğle ve akşam yemeği arasında, herhangi bir meyve veya sebze suyuna izin verilir. Muz ve üzümlerden kaçının. Sadece patatessiz, fasulye, pancar ve salata sosu ile de pate yapabilirsiniz.
Protein günü:
- Sabah - sütlü kahve, peynir, yumurta (sosis ve sosis izin verilir).
- Gün - tavuk göğsü, et veya balık (kızartılmış veya pişmiş olabilir).
- Akşam - süzme peynir, balık, peynir (uzun süre sindirildiği için et yememek daha iyidir).
Atomik diyet: sonuçlar
Bu diyette oturmanın ilk hafta için beş kilograma kadar kilo verebileceğini söylüyorlar. İlk 7 günde çok fazla şey yapamazsanız, cesaretiniz kırılmasın. Diyetin bir değişimden ibaret olması nedeniyle, sonuç sizi uzun beklemeyecektir. Ve ağırlıklarınız, standartlarınıza göre normale dönecek olursa, sebze günlerinde, kuru kayısı, karabuğday ve hatta makarnalarınızı yulaf ezmesi ile diyetinize ekleyebilirsiniz.