Lezzetli ve sağlıklı, meyve içermeyen bir günün diğerlerine göre birçok avantajı vardır. Birincisi, meyveler bol miktarda lifli lif içerir, bu da tokluk hissi yaratır ve bağırsakları temizler, ikincisi vücut vitaminler, meyve asitleri ve mineraller ile doyurur, üçüncü olarak meyve diyetleri sayesinde vücut aşırı sıvılardan, toksik maddelerden ve tuzlardan kurtulur. .
Meyve içermeyen gün kuralları
Boşaltma elma, armut, kavun, portakal , greyfurt, şeftali, çilek, karpuz bir gün organize etmek için çok uygundur. Ama boşaltma için üzüm ve muz tavsiye edilmez, tk. çok şeker içerir. Meyveleri süzme peynir, yoğurt, kefir, sebze ve kuru meyve ile tamamlayabilirsiniz.
Aşağıdaki durumlarda meyve üzerinde boşaltma yapmayın:
- diyabet;
- meyve alerjisi ve genellikle alerjiye olan herhangi bir eğilim ile alerjik reaksiyon;
- mide ile ilgili sorunlar.
Meyve üzerinde oruç tutan bir günün arifesinde son yemek çok kolay olmalı - sebze veya meyve salatası yiyebilir veya ekşi sütlü bir içecek içebilirsiniz. Ertesi gün, sonucu düzeltmek için beslenmede ılımlılık gözlemlemek de istenir.
Boşaltma sırasında içme modu - 2 litre su. Tüketilen meyvelerin hacmi, 1200-1500 kcal'den fazla olmaması gereken maksimum kalori değeri ile belirlenebilir. Günlük meyve hacminin tamamı 5-6 kez dağıtılmalıdır.
Kilo vermek için diyetisyenler haftada üç kez boşaltma yapılmasını tavsiye eder, vücudu temizlemek için haftada sadece tek bir boşaltma günü yeterlidir. Psikolojik olarak bu günü kolaylaştırmak için, sadece favori meyvelerinizi seçmeniz ve ilginç bir iş ile, örneğin bir yolculuğa çıkmak için kendinizi meşgul etmeniz gerekir.
Meyve ve sebzelerde boşaltma günü
Böyle bir günde, izin verilen meyve ve sebzeyi herhangi bir oranda tüketebilirsiniz (50:50, 40:60). Meyveler ve sebzeler herhangi bir şekilde - pişirilmeden veya buğulama yapılmadan (şeker, tuz ve diğer katkı maddeleri olmadan) yenebilir. Yasaklanmış sebzelerin listesi kabak ve patates içerir.
Meyve ve yoğurtta boşaltma günü
Böyle bir günün boşaltma menüsünün menüsü meyvelerden (1-1.5 kg) ve kefirden (0.6 litre) oluşur. Kefir günde üç kez 200 ml sarhoş olmalı, zamanın geri kalanında meyve ile bir şeyler atıştırmalısın.
Meyve ve süzme peynirde boşaltma günü
Meyve ve süzme peynirdeki zayıflama boşaltma arasında en popüler olanlardan biri, çünkü lor için teşekkürler, açlık neredeyse hissedilmez. Gün içinde 1-1,5 kg meyve ve 500 gr süzme peynir yiyebilirsiniz. Tüm ürünler 5-6 alımlar için eşit parçalara dağıtılmalıdır.
Meyve ve meyvelerdeki boşaltma günü
Meyveler ve meyveler üzerindeki boşaltma en zor olanıdır, ancak karbonhidratların yüksek içeriği nedeniyle en etkili değildir. Bu gün toplam çilek ve meyve sayısı 1,5 kg.