Birçok kadının güzel ve düz bir karın rüyası hakkında, bu yüzden biriken kalori ve pompa kası için düzenli olarak eğitmek önemlidir. Herhangi bir zamanda kullanılabilecek basına özel ev egzersiz makineleri vardır. Bazıları mevcut olan ancak daha az etkili olmayan farklı cihazlar vardır.
Basın için popüler ev egzersiz makineleri
- Spor salonu tezgah . Basın basmak da dahil olmak üzere çeşitli egzersizler yapmak için bu simülatörü kullanın. Yükün derecesini ayarlamanıza imkan veren bankın eğimini değiştirebilirsiniz. Tezgah üzerinde gerçekleştirilir, bükülür ve bacakları kaldırılır.
- Silindir veya tekerlek . Bu, iki kulplu bir tekerlek olan çok basit bir cihazdır. Pres için bu manuel simülatörün prensibi, elin basıncı nedeniyle tekerleğin hareketine dayanmaktadır. Kişi dizlerinin üstünde ve vücut pratik olarak düzleştirildiğinde, silindiri hareket ettirmek ve geri döndürmek için baskı makinesini kullanmak gerekir.
- Teleskopik yatay çubuk . Bu ekipman çok çeşitli etkinliklere sahiptir ve basının kasları üzerinde iyi çalışmak mümkündür. Egzersizi yapmak çok basittir: çubuğu kavrayın ve düz ya da dizlerin bacaklarına doğru bükün. Yükü çeşitlendirmek için, bacakların bükümlü kaldırılmasını tamamlayabilirsiniz.
- AV-Roket simülatörü . Ev için pres için bu simülatör, oturma için bir döner tekerlek ve silindirlerden oluşan bir sırt dayanağından oluşur. Üzerinde çalışarak, üst ve alt presin yanı sıra eğik kasları da pompalayabilirsiniz. Yayların, yükü değiştirmenize izin veren direnci vardır. Özel silindirler sırtını destekler ve ayrıca masaj yapar. Ekipmanın sahte olup olmadığını kontrol etmek için satın alırken önemlidir.
- Disk sağlığı Sovyet zamanlarında popülerliğin zirvesinde olan basına bilinen mini simülatör. Tasarım çok basit:
İki disk, serbestçe birbirlerini hareket ettirir. Temel olarak lateral kasları yükleyen birçok egzersiz vardır. Bugün, yalnızca döndürmekle kalmayıp aynı zamanda farklı düzlemlerde bükülebilen genişleticiler ile gelişmiş sürücüleri de bulabilirsiniz. - Simülatör AB Coaster PS500 . Birçok spor salonunda böyle bir simülatör mevcuttur. Egzersizi yerine getirmek için, kişi yumuşak ayakları üzerinde dizleri ile durmalı ve elleri ile tutacakları tutmalıdır. Görev dizleri göğse çekmek. Yükün dağılmasını sağlayan platformun açısını ayarlayabilirsiniz.