Diyet sırasında, vücut şiddetli stres yaşar, bunun nedeni bedenin yararlı maddeleri kaybetmesidir. Diyetin dengeli olduğuna dikkat ederseniz, bundan kaçınabilirsiniz.
Diyetler sırasında yararlı bir ürün balıktır. Vücudun tam olarak çalışmasına yardımcı olan kolayca sindirilebilir protein, mineraller ve vitaminler ile doyurulur. Beslenme uzmanları, bir diyette ne tür bir balık yiyebileceğinizi açıklarken, ürünün kaç kaloriye sahip olduğunu ve vücut için ne kadar değerli olduğuna güveniyor.
Bir diyetle ne tür bir balık yiyebilirim?
Balıkların kalori içeriği yağ içeriği ile belirlenir. Bu nedenle diyetler sırasında düşük yağlı içerikli balıkların tüketilmesi tavsiye edilir: pisi balığı, putas, morina, pike ve levrek. Bu balığın az kalorisi ve çok miktarda proteini var. Bazen orta yağlı içerikli balıkla kendinizi şımartabilirsiniz: alabalık, mersin balığı, ton balığı, sazan, sardalya. Ve uskumru, ringa balığı, yılanbalığı ve somon gibi balıklardan, tamamen reddetmek daha iyidir.
Bununla birlikte, bir tabağın kalori içeriği, ham üründe sadece kaç kalori bulunduğuna değil, aynı zamanda pişirilme şekline de bağlıdır. Bu bağlamda, çoğu zaman böyle sorular ortaya çıkar:
- Bir diyette kızarmış balık yiyebilir miyim? Kızartma yoluyla balık pişirme sürecinde, kalori içeriği önemli ölçüde artar. Ek olarak, kızartılmış ürün pişirilen veya pişirilene göre çok daha az faydalıdır. Bu nedenle, diyet sırasında kızarmış balık yemeyin.
- Bir diyetle kurutulmuş balık yemek mümkün mü? Balıklar tuzla kurutulur ve tuz kilo vermek isteyenler için zararlı bir üründür. Vücut sıvısındaki tuz gecikmeleri ve ondan kurtulmak için gerekli olan yağlar.
- Bir diyetle tuzlanmış balık yemek mümkün mü? Yukarıda belirtildiği gibi, tuz ve kilo kaybı uyumsuzdur. Tuzlu balıklarda, kilo kaybetme sürecini engelleyecek çok miktarda tuz bulunur.
Bir diyet sırasında balık pişirmenin en iyi yolu, pişirmek ve kaynatmaktır.