Kavun yararlı mı?

Yazların ve sonbaharın ortasında pazarlarda ve süpermarket raflarında karpuzun yanında her zaman hoş kokulu bir tatlı kavun bulabilirsiniz. Birçok kişi bu meyveyi sever, bir tatlı olarak ya da ana yemeklerden biri yerine tüketir. Kavunda bile özel diyetler ve oruç günleri vardır. Bu nedenle, elbette, bir kavun yararlı olup olmadığını merak ediyoruz.

Kompozisyon ve kullanım endikasyonları hakkında

  1. Kavun posası, B1 ve B2 vitaminleri kaynağıdır. Bu bileşikler vücudumuzda çok önemli süreçleri düzenler - proteinlerin, yağların ve karbonhidratların enerjisinin çıkarılması, hemoglobin üretimi.
  2. Kavun, görsel fonksiyon, saç ve cildi mükemmel durumda tutmak için gerekli olan A vitamini içerir.
  3. Ayrıca, kokulu meyve, gerçek bir tıbbi madde olan nikotinik asit içerir. Bu bileşik yağ metabolizmasını normalleştirir ve diğer metabolik reaksiyonların düzenlenmesinde yer alır.
  4. Tatlı kavun, damarların duvarlarını güçlendiren ve bağışıklık sistemini sağlayan C vitamini taşır.
  5. Hamurun bir parçası olarak, aynı zamanda folik asit de vardır - hamile kadınlar için bir kavun yararlıdır, çünkü bu madde olmadan çocuğun sinir, bağışıklık ve dolaşım sistemleri normal olarak gelişemez.
  6. Buna ek olarak, fetus demir açısından çok zengindir, bu olmadan hemoglobin - bir oksijen taşıyıcısı - sentez işlemi gerçekleştirilmez.
  7. Kavun pulpunda da potasyum ve kalsiyum bulunabilir - kalbin düzenlenmesinde yer alan elementler. Bilindiği gibi kalsiyum kemiklere ve dişlere güç verir.
  8. Bu meyvede ayrıca, insan vücudundaki metabolizmanın ana düzenleyicileri olan tiroid hormonlarının bir parçası olan iyot da bulunur.

Muhtemelen, bir kavunun yararlı olup olmadığına dair bu etkileyici listeyi okuduktan sonra, sahip değilsiniz. Özellikle cildin ve saçın, gebe kadınların, çocukların, anemisi olan kişilerin, kardiyovasküler hastalıkların ve ateroskleroz eğiliminin iyileştirilmesi isteyenler için özellikle tavsiye edilir.

Kavun ayrıca endemik guatrın gelişmesinden hava ve suda az iyot içeriği olan bölgelerde yaşayanları da kurtarır. Çok miktarda su ve lif bulunması nedeniyle, kavun posası bağırsağın dikkatli bir şekilde temizlenmesine katkıda bulunur, bu nedenle bu meyvelerde pişmanlık yaşayan kabızlık yaşayanlar için de yararlıdır.

Tozun kavun tohumlarından alınmasının potensi arttırmanıza olanak sağladığına inanılıyor - bu, erkeklerin geleneksel bir ilacın bakış açısından yararlı olduğu anlamına geliyor. Son olarak, kavun düzenli kullanımı hipovitaminozu ortadan kaldıracak ve genel olarak metabolizmayı artıracaktır, bu nedenle diyetinde bu meyveyi yaşayan insanlar enerjik ve güçlü hissederler.

Kavunun olası zararı

Bir kaç güzel kokulu meyve için dükkana giderken, kavun içinde ne kadar şeker bulunduğunu hatırlamanız gerekir: 100 gram kağıt hamuru, günlük yaklaşık 9 gram karbonhidrat rasyonuna katılacaktır. Ancak, çok az insan bu kadar az miktarda kavun kullanmakla sınırlıdır çünkü daha fazla yemek yemek ister.

Kavun çeşitli yararlı özelliklere ve kontrendikasyonlara sahip olmasına rağmen onun da kullanımına. Kavun yemenin sınırlı olduğu diyabetli insanlar, kesinlikle çok tatlı olduğu için. Sulu posaları büyük bir özenle yememek, emziren kadınlar olmalıdır, çünkü kullanımı bebeğinizde istenmeyen reaksiyonlara neden olabilir.

Diyetisyenler ayrıca, diğer gıdalardan ayrı olarak kavun yemeyi şiddetle tavsiye ederler, özellikle sindirim fonksiyonu ortaya çıkabileceğinden, süt ürünleri ve alkol ile birleştirilemez. Midenin gastrit ya da peptik ülserde alevlenme döneminde bu meyvenin kullanılmasından kaçınmak daha iyidir.