Bir yemekten sonra ne kadar egzersiz yapabilirsin?

Yemekten sonra, vücudun herhangi bir fiziksel zorlamaya maruz kalması tavsiye edilmez, okul günlerinden beri bilinir. Bu tavsiyeyi ihmal ederseniz, rahatsızlık hissi, yorgunluk ve hatta mide bulantısı hissedebilirsiniz. Bu yüzden, bir yemekten sonra ne zaman egzersiz yapabileceğinizi bilmek önemlidir, böylece eğitim sadece fayda sağlayabilir ve gerçekten etkili olabilir. Spordan önce yemeye değer olup olmadığı dikkate alındığında, birçok farklı görüşün olduğu ve bazılarının genellikle aç karnına antrenman yapmayı tercih ettiği söylenmelidir. Bütün bu konularda, bir kez ve herkes için anlamak gerekir.

Bir yemekten sonra ne kadar egzersiz yapabilirsin?

Gıda, sporun da dahil olduğu bir kişinin harcadığı ana enerji kaynağıdır. Yiyecekleri yeniden işlemek ve gerekli maddeleri almak için, vücudun zamana ihtiyacı vardır ve bu süre boyunca antrenman yapmak, yani kendini daha fazla yüke maruz bırakmak tavsiye edilmez.

Neden bir yemekten sonra spor yapmaya gitmiyorsunuz?

1. Biraz yemek yedikten sonra geçilirse, herhangi bir eğitim kesinlikle midede rahatsızlık ve ağırlığa neden olacaktır. Ek olarak, yiyecekler kanda serotonin seviyesinde bir artışa neden olur ve kişi rahat ve biraz uyuşuk hisseder, bu da eğitimin etkinliğinin şu anda önemli ölçüde düştüğü anlamına gelir. Deneyimli antrenörler, bir yemekten sonra ne kadar uzun süre spor yapamadıklarından bahsediyorlar, en sık olarak aynı cevabı veriyorlar - 2-3 saat.
2. Katı bir öğünden sonra spor yapmak, kişi sindirim sürecini yavaşlatır. Bu yük sırasında, kaslara çok fazla kan akması ve dengeyi sağlamak için vücudun diğer süreçlerde yer alan damarları daraltması, bu durumda sindirimde olması gerçeğinden kaynaklanır. Bu gibi durumlarda, birçok insan nöbetlerden şikayetçidir.
3. Yedikten sonra antrenmanın bir daha hoş olmayan sonucundan bahsetmek gerekir - mide ekşimesi, bir gastroözofageal refleks ve bazı durumlarda kusma.
4. Birçok kadın, fazla yağdan kurtulmak için eğitilmiştir, bu nedenle, bir yemekten hemen sonra eğitim, vücudun birikmiş harcadığı yeteneğini bastırır.

Birçok kişi, aç karnına egzersiz yapmak için en iyisi olduğuna inanmaktadır, çünkü yiyeceklerin sindirimi sırasında vücut, sahip olduğu enerjiyi tüketir ve bu da etkinliği azaltır. Her şeyden önce kahvaltı ile ilgilidir. Bir sabah koşuya giden çok sayıda insan sadece bir fincan çay veya kahve içebilir. Uzmanlar, gece boyunca kandaki glikojen seviyesi azaldığından, bunun ciddi bir hata olduğuna inanıyorlar, bu yüzden egzersiz öncesi kahvaltı zorunludur. Altın ortama uyulması tavsiye edilir, bu aşırı yemek değil, açlıktan değil. Sabah yemeği kolay olmalı. Uzmanlar, kahvaltıdan sonra ne kadar egzersiz yapabileceğinizi yansıtır, kısa bir süre hakkında konuşurlar - 1 saat Bu yemek asimile edilmek için yeterlidir.

Farklı türde sporlarla yemekten sonra kaç kişinin katılabildiğini görmek mümkün mü?

Yukarıdaki zaman aralıklarının ortalaması alınır Farklı sporlara göre değişebilen değerler. Sıkı bir yemekten sonra, en geç 3 saat içinde antrenman yapmanız gerekir.Aşağıdaki yük karın kaslarına düşerse, zamanın artırılması tavsiye edilir. Solunum egzersizleri ve meditasyon yemekten sonra 3 saatten daha önce yapılmamalıdır ve bunu aç karnına yapmak en iyisidir.

Eğitimden sonra ne zaman yiyebileceğinize gelince, hepsi istenen sonuca bağlıdır. Eğer amaç kilo vermekse, en az bir saat boyunca herhangi bir şey yememeniz tavsiye edilir, ve eğer vücut ağırlığınızı arttırmak istiyorsanız, o zaman besin alımı seanstan hemen sonra olmalıdır ve protein bir şeyler yemelisiniz.