Kilo vermek istediğimizde, kendinizi açlıkla işkence etmeden, ekstra kilolardan kurtulmak için izin veren hafif diyet yemeklerini hemen hatırlarız. Tabii ki hepimiz diyet yemeklerinin sadece yararlı değil aynı zamanda lezzetli ve çeşitli olmasını da istiyoruz, bu nedenle sizin için en başarılı tariflerden bazılarını sizin için topladık.
Diyet buğulanmış yemekler
En iyisi buğulanmış yemeklerdir, çünkü bu ısıl işlem yöntemi ile ürünler maksimum yararlı maddeleri muhafaza eder. Ve bir çift kazan içinde pişirilen yiyeceklerin taze olduğu görüşünü popüler bir şekilde çözmek için, hem diyet hem de yararlı yiyecekler ile ne pişirilebileceğini size söyleyelim, böylece hem yararlı hem de lezzetli.
Et "Kirpi"
maddeler:
- kıyma - 300 g;
- Basmati pirinci - 100 g;
- soğan - 1 adet;
- sarımsak - 2 karanfil;
- tuz ve karabiber - tadı.
hazırlık
Pirinç 2 saat bekletilir, daha sonra süzülür ve kurumasına izin verilir. Toprağı sarımsak ve doğranmış soğanla birlikte karıştırın. Tuz ve karabiber. Küçük doldurulmuş toplar, bir tavuk yumurtasının büyüklüğünü yazın ve kuru pirinçte yuvarlayın. Topları buharlıya aktarın ve 40 dakika pişirin. Bu süreden sonra güzel görünümlü ve çok lezzetli bir et alırsınız "hedgehogs."
Peynirli sebze güveç
maddeler:
- domates - 3 adet;
- kabak - 5 adet;
- Bulgar biberi - 1 adet.
- petrol - 150 g;
- mozzarella - 200 g;
- yeşillikler ve tuz - tadı.
hazırlık
Sebzelerden kabuk soyup küpler halinde kesilmiş, biber, domates ve mantarları yıkayarak küçük parçalara ayırın. Bir kasede bütün sebzeleri katlayın, tuz ekleyin, karıştırın ve bir buharlıya aktarın. Rendelenmiş mozzarella peyniri serpin, her şeyi karıştırın ve yaklaşık 30-35 dakika pişirin. Güveç, doğranmış otlar ile serpin.
Basit diyet yemeklerinin sadece çift kazanda değil, örneğin fırında da pişirilebileceğini ve aynı zamanda kendi zevk ve faydalarıyla da sizi memnun edeceklerini belirtmek gerekir.
Folyo fırında Cod
maddeler:
- morina filetosu - 500 g;
- krem% 10 - 100 mi;
- limon - ½ adet.
- balık sosu - 2 çay kaşığı;
- şeker - 1 tatlı kaşığı;
- dereotu, fesleğen, maydanoz - 2-3 dal.
hazırlık
Yeşilliklerin kıvrımlarını yıkayın, folyo üzerine yerleştirin, limonun tadını çıkarın. Balık filetolarını yıkayın ve dilimler halinde kesin. Yarım limon suyunu kaseye sıkın, balık sosu ve şekerle karıştırın, iyice karıştırın, sonra kremaya dökün ve tekrar karıştırın.
Balık parçaları yeşillikler üzerinde yatıyordu, sos dökün, folyonun kenarlarını sarın ve iyice kapatın, böylece içerideki buhar dışarı çıkmaz. Morina fırına koyun, 220 dereceye kadar ısıtın ve yaklaşık 15 dakika pişirin.
Akşam yemeği için diyet yemekleri
Diyet sırasında, akşam yemeğine, dikkat edilmesi gereken, ama aynı zamanda tatmin edici olan özel bir önem verilir, böylece bir saat sonra tekrar buzdolabına çekilmezsiniz. Bu kriterleri tam olarak karşılayan çeşitli tarifler sunuyoruz.
Pilavlı sebze sote
maddeler:
- bir sote (dondurulmuş) için sebze karışımı - 500 g;
- pirinç - 200 g;
- bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- su - 2 l;
- tuz - tadı.
hazırlık
10 dakika bitkisel yağda dondurulmuş sebzeleri kızartın ve sonra bir kapakla kapatın ve pişirilene kadar kısık ateşte pişirin. Sonunda, tat vermek için tuz ve arzu ederseniz, favori otlar ile serpin. Pişirilene kadar kaynatılmış suda kaynatın ve ılık bir biçimde pilavla sebze yiyin.
Peynirli pancar salatası
maddeler:
- pancar - 100 g;
- kapari - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- brynza - 100 g;
- yeşil soğan - kiriş kat;
- zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- Tuz ve karabiber - tadı için.
hazırlık
Pancar kaynatın, daha sonra soyup geniş dilimler halinde kesin. Brynza küpleri keserek yeşil soğanları doğrayın. Pancar, kapari, soğan, peynir, tuz ve karabiber, mevsim yağ ile birleştirin, karıştırın ve salata tadın.