Pek çok kız figürlerinin kusurlu olduğunun farkındadır, ama kesinlikle bir araya gelemez ve kilo kaybetmeye başlayabilirler. Fikir, çok uzun ve zor olduğunu akla gelir ve genelde Pazartesi günü başlamak daha iyidir. Birçoğu kendilerini nasıl kilo verdiklerini ciddi olarak endişelendiriyor. Bazı kadınların niçin kilo aldığını ve desteklediğini anlamanın zamanı geldi, diğerleri görünür bir sonuç olmaksızın bir diyetten diğerine giderler ve diğerleri de bir gün işine geçecekleri düşüncesiyle kendilerini tüketirler.
Kilo kaybetmeye başlamak ne zaman daha iyidir?
Kendinizi kilo vermek için zorlamak çok zor olduğundan, pek çoğu, "Pazartesi" ve diğer efsanevi, anlamsız dönemlerde ertelenir ki, elbette, hiçbir şey de olmaz. Yani, atıcı sadece tararken kilo kaybetmeye başlamanız gerekir. Yeni toplanan 2-3 kg, sabit, uzun süreli bir ağırlıktan daha kolay çıkarılabilir. İşe daha hızlı indiğinizde, daha başarılı olacak!
Zayıflama için motivasyon
Motivasyon kilo vermede ana şeydir. Eğer hedefi açıkça göremiyorsanız, o zaman asla ona ulaşmayacaksınız. Yani, kendini motive etmelisin. Bunu yapmak için basit bir soruya cevap verin: Neden kilo vermelisiniz?
Tüm kısıtlamaların neden gerekli olduğunu anlamıyorken, onlara devam etmiyorsunuz. Birkaç kişi daha güzel olma arzusuyla yardımcı olur. Görünen yağlı erteleme ve şımarık figürün çalıştığı en başarısız fotoğrafların mükemmel görüntülenmesi. Aynı amaçla, aynanın önünde soyunabilirsiniz. Özellikle ince, ama iyileşmiş olanlar için iyi, önce ve tamamlandıktan sonra fotoğrafa bakın. Ayıyor ve figür hakkında ciddi düşünmenizi sağlıyor.
Ek bir motivasyon, partnerinizi daha fazla sevme, bedene göre daha küçük şeyler giyme, bir mayo veya şortta daha yumuşak olma, kız arkadaşınızın zayıf bir et parçası olmadığınızı kanıtlama, vb. Her ne ise, size gerçekten dokunmanız ve harekete geçmeniz önemlidir - bu kilo vermenin motivasyonu.
Ölçekler üzerinde durduğunuzda ve hedefinize ulaşabildiğinizi anladığınızda, hoş bir sıcaklığın bedeniniz boyunca yayılacağı bir gurur ve gönül rahatlığı hayal etmeyin! Bu, tatlılardan, keklerden ve yağlı yemeklerden aldığınızdan çok daha güçlü bir zevk.
Kendinizi kilo vermek nasıl?
Kendinizi yapmaya zorlamak için, doğru bir şekilde kilo kaybetmeye nasıl başlayacağınıza dair bir plan yapmalısınız. Bu basit bir şekilde yapılır: Aşağıdaki soruları yanıtlayın veya daha iyisi, cevaplarınızı yazın:
- Yaş, boy, kilo, göğüs hacmi, bel, kalça, uyluk ve shin çevresi, boyun ve ilginizi çeken diğer parametreler.
- Kilogramda ne kadar kilo almak istersiniz? Ya da bele ne kadar ihtiyacın var? Bu önemlidir: şekil gerçek olmalı ve büyümeniz için norm sınırını girmek için arzu edilir. Normu hesaplamak için en basit formül: büyüme -100cm -10% büyüme = ideal ağırlık. Örneğin, 170: 170-100-17 (bu, 170'in% 10'u) = 53 olan büyüme ile hesaplama. Bu ideal ağırlıktır ve her iki yönde artı veya eksi 5 kg kabul edilebilir bir göstergedir.
- İstediğiniz göstergeye ulaşmak için hangi zamana ihtiyacınız var? Doğal olduğunu lütfen unutmayın
kilo kaybı, ayda üç ila dört kilogramdan daha hızlı değil! - Vücudunuzu güzelleştirmek için günde ne kadar zaman ödersiniz?
- Popüler kilo kaybı sistemlerine bakın (fakat diyete değil). Bu kısa süreli bir etkinlik değildir, sürekli takip edebileceğiniz bir şey seçmeniz gerekir: doğru beslenme, çiğ gıda, vejeteryanlık, "-60" sistemi. En iyi seçeneği seçin.
Şimdi her şey hazır, şimdi tatlı çay için şeker ve tatlı şeker vazgeçme zamanı. Ve her şey düşünün, ilk başarıları elde ettiniz, ve dahası sadece spor ya da dansları ve yeni bir yemek sisteminiz!